麥當勞營養表：菜單選擇和卡路里

麥當勞最佳和最差的健康選擇

方便的食物不一定要毀了你的飲食。如果你知道如何瀏覽菜單，你可以吃500卡路里以下的健康麥當勞快餐。使用本指南可以找出哪些是最健康的麥當勞食品，您可以選擇哪些食品，以及如何合併不同的菜單項目，這樣您就可以享受低卡路里的麥當勞餐而不必擔心節食者的悔恨。

麥當勞和許多其他快餐店為他們的每一種食品發布卡路里計數。但是，如果你在通過車道，你可能沒有時間拿起你的計算器並進行數學計算。所以要安全，並堅持包括烤肉或雞肉三明治，以保持卡路里數量低。這些選擇還可以提高每日蛋白質攝入量。

跳過炸薯條並選擇水果也是一個好主意。如果你想放縱一下，可以選擇小一點的薯條，然後選擇一個較小的三明治。和你最好的選擇，以節省卡路里？跳過汽水！取水並加入檸檬使水的味道更好。

保持麥當勞健康的最佳方式是點菜。這意味著你可以繞過流行的超值餐，只訂購你喜歡的菜單項，這樣你就不會浪費卡路里而不需要食物。

雖然你可能會想像麥當勞的漢堡包，法式炸薯條，雞肉三明治和雞塊也很受歡迎。即使早餐項目在麥當勞必備名單上排名非常高。這些是一些最受歡迎的物品的卡路里計數：

Chicken McNuggets更受歡迎的10片訂單提供440卡路里，27克脂肪，24克蛋白質和26克碳水化合物。將這些20塊雞塊的卡路里和營養數字加倍。
蛋McMuffin提供290卡路里，12克脂肪，17克蛋白質和29克碳水化合物。
McChicken三明治提供350卡路里，15克脂肪，14克蛋白質和40克碳水化合物。
四分之一磅芝士提供540卡路里，27克脂肪，31克蛋白質和42克碳水化合物。
魚肉三明治提供390卡路里，19克脂肪，17克蛋白質，38克碳水化合物。
芝士漢堡提供300卡路里，12克脂肪，15克蛋白質和33克碳水化合物。

如果您選擇享用麥當勞流行的甜飲料，您必須添加更多的卡路里。一個大麥當勞甜茶含有160卡路里，而一個大型可口可樂含有300卡路里。

有一些項目的卡路里較低。根據您選擇享用的餐點，有幾種不同的方式可以享受500卡路里以下的全餐。

麥當勞早餐低於500卡路里
如果你正在看你的腰圍，你應該避免一些物品。

香腸，雞蛋和芝士McGriddle提供550卡路里的熱量。而培根雞蛋芝士McGriddle在420卡路里的表現並不好。但是，這些項目應該讓你滿意，不會毀掉你每天的卡路里數量：

低熱量麥當勞午餐或晚餐
大多數節食者將拜訪麥當勞，供他們大眾享用午餐或晚餐漢堡和薯條。

那麼你可以享受這些熱門的最愛，並保持你的減肥計劃正軌？是! 只要遠離超大尺寸的物品和蛋黃醬和奶酪等高脂調味品。

正如你所料，炸薯條對你的飲食不會造成奇蹟。 大型薯條的訂單包含510卡路里，24克脂肪和66克碳水化合物。而且你可能還想避免與奶酪的雙季度磅，這將增加780卡路里和45克脂肪到你的日常總量。

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