使用SlimFast Shakes具有優點和缺點
許多消費者對SlimFast飲食產品很熟悉，因為他們已經在雜貨店和藥店貨架上看過他們多年。 但多年來產品發生了變化，SlimFast飲食的最新版本提供更多種類。
什麼是SlimFast飲食計劃？
如果你遵循SlimFast飲食計劃，你會每天吃六次。 你的進餐時間表包括你選擇的一頓完整餐（女性500卡路里，男性800卡路里），兩杯奶昔或冰沙，以及三份100卡路里的小吃。
您可以購買SlimFast小吃或在家製作自己的小吃 。 該計劃允許你在主餐時吃飯或在家做飯，適量飲酒 。
根據SlimFast，飲食方面的女性每天在該計劃上消耗約1,200卡路里 ， 男性每天消耗1,600卡路里 。 這允許以每周大約1至2磅的安全速率減肥。
SlimFast計劃的成本將根據您不得不失去的體重數量和您購買的產品數量而變化。 例如，如果您製作自己的小吃，該計劃可能會更便宜。
30天的SlimFast奶昔（每天兩次奶昔）的售價將在60到70美元之間。 零食的價格範圍很大，但是當你批量購買零食時，一般每個零食包的價格約為1美元。 因此，30天的供應（每天3份小吃）大約需要90美元。 估計SlimFast飲食每月的費用大約是150美元加上每天一頓主餐的費用。
什麼在SlimFast震動？
在SlimFast搖動你消費的成分將取決於你購買的品種。 較新的Advanced Nutrition Shakes和Smoothies提供比原始奶昔更多的蛋白質和更少的碳水化合物。
- 原始SlimFast巧克力Royale震動混合營養成分 （含8盎司脫脂牛奶）：200卡路里，4克脂肪，1克飽和脂肪，30克碳水化合物，4克纖維，22克糖，10克蛋白質。
成份 ：原始SlimFast巧克力Royale搖動混合的主要（第一）成份是糖，其次是可可粉，葵花籽油和阿斯巴甜以及其他成分。 其他口味的原味SlimFast Shake Mix的營養成分與這些數字相似但不相同。
- 原味SlimFast巧克力Royale Shake營養成分 ：190卡路里，6克脂肪，1.5克飽和脂肪，24克碳水化合物，5克纖維，18克糖，10克蛋白質。
成分 ：原味SlimFast Chocolate Royale奶昔中的主要成分是無脂牛奶，其次是水，糖，可可，菜籽油和其他成分，包括氫化大豆油以及營養和非營養甜味劑的混合物。 其他口味的原味SlimFast奶昔的營養成分與這些數字相似但不相同。 - 高級營養SlimFast奶油巧克力混合營養成分： 180卡路里，8克脂肪，1.5克飽和脂肪，6克碳水化合物，5克纖維，1克糖，20克蛋白質。
成分：水後，高級營養奶昔的主要成分包括酪蛋白酸鈣（一種來源於牛奶的蛋白質），牛奶蛋白濃縮物，菜籽油，可可，增稠劑和甜味劑。 其他口味的營養成分與這些數字相似但不相同。 - 先進的營養SlimFast奶油巧克力冰沙混合營養成分（與8盎司的脫脂牛奶混合）： 190卡路里，3.5克脂肪，0.5克飽和脂肪，20克碳水化合物，5克纖維，13克糖，20克蛋白質。
成分包括乳清蛋白分離物，大豆分離蛋白，可可，葵花籽油，增稠劑和甜味劑。
如果您將這些產品的原料和營養與您在家中從頭開始用新鮮水果，富含氟的種子和其他健康成分製成的典型冰沙進行比較，您可能會感到失望。 在大多數傳統的冰沙食譜中發現油，反式脂肪（部分氫化油）或人造甜味劑是不尋常的。 但很多購買SlimFast的人都會享受到產品的便利。 所以在家裡製作營養冰沙不是一種選擇。
什麼是SlimFast小吃？
一百卡路里零食包是SlimFast高級營養計劃的一部分。 有各種各樣的食物可供選擇，所以你可能會找到一些東西來滿足你的甜或鹹的渴望。
例如，當您需要某些鹹味食品時，您可以購買美味的酸奶油和洋蔥烤薯片，而當您需要滿足您的甜食時，可以購買肉桂麵包漩渦的墨西哥薯片。
每種小吃的營養成分各不相同，但每種口味都能提供蛋白質和纖維。 當你用纖維和蛋白質填充食物時，你可能會在吃完食物後感到滿意（並且減少食用量）。
SlimFast飲食的好處
如果您不確定此飲食計劃是否適合您，請考慮一些SlimFast飲食專業人士。
- 飲食計劃很容易獲得 。 您幾乎可以在全國各地的所有超市，雜貨店和藥店找到產品。
- SlimFast可能比您考慮的其他飲食計劃便宜 。 一些飲食計劃，如珍妮克雷格 ， Nutrisystem和Weight Watchers要求你承諾一個長期計劃，以獲得最低的價格。 SlimFast根本不需要任何承諾。 您可以嘗試一天或一周或一個月，而無需取消訂餐服務或計劃。
- 這個計劃很容易遵循 。 當你購買包裝的小吃產品時，沒有任何食物是有限制的，並且部分控制是內置的。 此外，您每天享用的一頓飯可讓您消耗比一些其他推薦300或400卡路里食物的飲食更多的卡路里。
- 卡路里計數是內置的，因此無需下載應用程序，記錄日誌或記錄食物。 幾乎所有的數學都是為你完成的，除了每天一頓飯外。
- 雖然沒有提供正式的計劃，但是計劃鼓勵進行鍛煉 。
- 一些科學研究表明，用SlimFast等膳食替代方案可以減肥 。 雖然許多研究包括指導性支持或教育計劃作為試驗的一部分。
SlimFast飲食缺點
每種飲食都有缺點。 在投資SlimFast之前，請考慮一些飲食的缺點。
- 該計劃主要建立在加工食品上 。 大多數健康專家建議您減少消耗的加工食物的數量，並增加新鮮或冷凍水果和蔬菜，瘦肉，海鮮和全穀物的攝入量以獲得最佳健康狀態。
- 您可能無法在SlimFast飲食計劃中學習健康的烹飪方法 。 該節目不需要烹飪。 而且，由於您可以在主餐中消費500至800卡路里的熱量，因此您可以輕鬆地進食或購買更多的加工食品。
- 您可能無法學習重要的部分控製或卡路里計數技能 。 如果你在SlimFast飲食上達到目標體重，你將不得不最終擺脫這個計劃，並保持你的體重減輕。 由於飲食產品已經被部分控制，因此您可能無法培養出通過這一重要轉變而不需要體重增加的技能。
- 一旦達到目標體重，建議您慢慢減少使用SlimFast並增加典型食物的攝入量。 但除此之外， 沒有任何結構化的過渡或維護計劃讓您完全不了產品。 如果你習慣在飲食上吃芯片和巧克力零食，那麼在飲食結束後你可能會嘗試吃這些食物。 如果你吃典型的薯片和奶昔（那些不受卡路里控制的），你很可能會減輕體重。
- 沒有面對面或個性化的支持。 然而，該計劃確實提供了Facebook頁面，網站上的食譜和許多大型飲食論壇（如SparkPeople）都有專門針對SlimFast的團體。
- SlimFast奶昔的味道在網上受到批評。 但有時保持審查的重要性。 如果消費者不喜歡某種產品，消費者通常會更積極地發佈在線評論。 但為了保持安全，您可能只想投資少數幾種產品，直到您確信自己享受足夠的產品以保持足夠的飲食以達到您的目標。
記住，最適合你的飲食不一定是最簡單的飲食或市場上最便宜的飲食。 在投資任何減肥計劃以保持健康並節省自己的時間和挫折之前，先自問一些重要問題 。
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