根據Abel James的說法，如果你正在尋找美國的頭號飲食，那就是野生飲食。 阿貝爾詹姆斯是誰？ 他是一位真正的電視明星，他吃了那種大多數人都不願意與減肥相關的放縱食物。 由於可下載的Wild Diet PDF和他的同名書籍，他的飲食計劃已成為互聯網現象。
什麼是狂野飲食？
如果你喜歡吃牛排 ，黃油，巧克力或芝士蛋糕，那麼狂野飲食會吸引你。 飲食計劃與Paleo飲食類似，但與穴居人計劃相比，您的飲食風格允許更多種類的食物和更多的靈活性。 詹姆斯說，你不應該像我們的舊石器時代的祖先一樣吃東西，而應該像你的祖父母一樣吃東西。
在書中，Abel James解釋瞭如何選擇食物和食物以避免食物。 飲食廣告促進了這樣一個事實，即你可以吃像培根，香腸或重奶油這樣的脂肪放縱食物。 根據該計劃，大多數這些食物都是“補充食物”。 詹姆斯建議你每週只吃兩次補充食物，直到達到目標體重。
允許的野生減肥食品主要包括非澱粉蔬菜，肉，魚，蛋，堅果，種子以及健康的脂肪和油。 重點是在當地養殖的有機，植物性食品，以及在盡可能接近野外的環境中飼養的肉類或海鮮。
Wild Diet食品包括：
- 綠葉蔬菜，如芥菜，甜菜，菠菜，甜菜和羽衣甘藍
- 豐富多彩的富含纖維的蔬菜，如胡蘿蔔，南瓜，印度豆，朝鮮薊，辣椒和茄子
- 草食，牧草，有機，野生或局部飼養的野牛，如野牛，麋鹿，水牛，野豬，小牛肉，鹿肉，豬肉，雞肉或牛肉
- 野生捕撈的當地魚類或貝類包括蝦，鱈魚，鮭魚，鱸魚，蛤蜊，螃蟹或金槍魚
- 在人道環境中飼養的雞蛋（雞，鴨，鵪鶉等）
- 堅果和種子
- 處女，冷壓植物油，如鱷梨油，椰子油，橄欖油或胡桃油
- 有機，牧場飼養的動物脂肪，如黃油或酥油
如何遵循狂野飲食
野餐飲食應設置如下：
- 大約2/3的盤子應該是非澱粉蔬菜。 經常鍛煉的人可以使用有限量的澱粉類蔬菜（如紅薯或甜菜）。
- 一份蛋白質（肉，魚或蛋）應該與你的手掌大小或約三盎司
- 剩下的部分應該填充水果和健康的脂肪。
儘管詹姆斯提供了關於如何構建每頓飯以及如何計算每日食物攝入量的指導，但他表示應該組織食物計劃以達到每週目標，而不是每日目標。 他表示這可以提高靈活性並使程序更易於遵循。
例如，如果週一你不能吃足夠的蔬菜，在周二或週三吃更多的蔬菜，這樣在本週末，大約65％的食物攝入量是營養豐富的低澱粉蔬菜。
外出就餐和鼓勵與朋友一起吃飯。 詹姆斯還建議您攜帶高品質的黑巧克力作為“巧克力緊急情況”。
最後，Wild Diet計劃伴隨著一個鍛煉計劃。 鍛煉計劃只包括每週7分鐘的高強度鍛煉課程。
狂野飲食健康嗎？
飲食有許多方面可以幫助你看起來更好，感覺更好。 例如，許多遵循該計劃的人將從增加富含營養素的蔬菜和高質量蛋白質來源中獲益。 由於加工食品 ，含糖飲料和簡單碳水化合物 （如烘焙食品和糖果）是不允許的，一些減肥者可能會由於糖攝入量減少而改善健康狀況。
但一些營養師對這種飲食計劃缺乏全穀物和奶製品表示擔憂。 對於被指示減少飽和脂肪攝入量的節食者來說，這也可能不是一個明智的飲食計劃。 儘管部分食品如黃油和奶油的計劃受到限制，但對於試圖遵循飲食計劃以促進心臟健康的人來說，它們可能仍然太高。
最後，演習計劃也引起了關注。 並非所有的鍛煉者都適合或足夠健康以完成高強度間歇 。 目前的鍛煉指南建議一個活動計劃，包括150分鐘或更多的中等活動。
我會在野餐飲食上減肥嗎？
如果你完美地遵循狂野飲食，你很可能會減肥 - 特別是在節目開始時。 如果你現在吃的是典型的美國飲食（嚴重依賴肉類，加工食品，澱粉類碳水化合物和含糖飲料），轉向以低碳水化合物為主的植物性飲食習慣可能會導致水的重量 。 你可能會注意到你的身體尺寸發生了變化，你甚至可能從切開加工碳水化合物時的能量增加中受益。
但並不是每個人都能在該計劃中取得成功。 亞伯詹姆斯說，這個計劃你可以在40天內減掉20磅。 雖然有些人可能會達到這個目標，但許多減肥者可能很難堅持這一計劃。 不是每個人都有時間或金錢來尋找和購買本地飼養的野味，野生捕撈的魚和有機蔬菜。 由於該計劃碳水化合物含量低，非常活躍的人可能很難獲得維持生活方式所需的能量 。
阿貝爾詹姆斯是誰？
由於飲食已經變得如此受歡迎，許多人開始懷疑Abel James的專業知識和背景，也被稱為“肥胖燃燒的人”。 清楚的是，他並沒有宣傳自己是一位獲得資格的主流飲食專家。 James先生擁有達特茅斯心理和腦科學學位。 他繼續從事商業和音樂工作。
但是當他需要減肥時，他說他對常規飲食感到沮喪。 他說他已經完成了自己的研究，揭開傳統的飲食思想。 詹姆斯參加了ABC的“ 我的飲食比你的更好” ，這是一個真人秀節目，讓不同的飲食大師互相競爭，看看誰的飲食計劃會在節目中與參賽者產生最大的減肥效果。 雖然他沒有贏得最後的攤牌，但詹姆斯的節目是他的選手減掉87磅的亞軍。
自從節目播出後，他的書“狂野飲食” ，他的播客以及他的網站變得非常受歡迎，特別是在男性和尋找Paleo飲食替代品的減肥人群中。 Wild Diet PDF也成為排名第一的谷歌搜索，儘管該書的可下載版本看起來並不像它自稱的那樣，也沒有被授權複製他的作品。
一句話來自
野生飲食是不同飲食適用於不同人群的事實的完美例證。 Abel James的飲食風格顯然非常有效，他不僅瘦了脂肪，而且還繼續保持健康的體重和強健的身材。 但他也有一種刺激（在電視真人秀節目中），時間和大量的個人動機來圍繞一系列獨特的食物建立自己的飲食習慣。 許多閱讀他的書籍或下載The Wild Diet PDF的人不會擁有同樣的興趣或投資水平。
如果你嘗試狂野飲食，並發現你無法保持它，不要打垮自己。 使用該程序作為指導，並根據您的個人健康需求，日程安排和生活方式進行調整。 您也可以聯繫您的醫療保健提供商或投資與註冊營養師的會議，以確保您選擇的飲食計劃支持健康和長壽的全面計劃。