你可以每天減少900卡路里的熱量嗎？
非常低卡路里的飲食（VLCD）是一種快速減肥計劃，卡路里受到嚴重限制。 由於食物攝取量如此有限，VLCDs只能在醫生的監督下進行。 作為綜合減肥計劃的一部分，飲食通常用於幫助肥胖患者達到顯著的短期體重減輕。
他們如何工作
VLCDs旨在在減肥計劃開始時產生快速減肥效果。
在大多數情況下，液體奶昔或代餐棒替代食物的時間範圍從數周到數月不等。
非常低卡路里飲食的患者通常每天消耗約800卡路里。 有些節食者每天嘗試減肥900卡路里。 膳食替代品專門配製成含有足夠的維生素和營養素，以滿足患者的營養需求。 VLCD中使用的酒吧和奶昔與您可以在雜貨店購買的飲食酒吧和奶昔不一樣。 一些VLC飲食包括瘦蛋白質，如魚和雞肉。
誰應該遵循VLCD？
非常低熱量的飲食適用於身體質量指數 （BMI）大於30且伴有嚴重並發症（如糖尿病或高血壓）的患者。 VLC飲食通常不適用於BMI介於27至30之間的患者，除非他們的體重與體重相關。
VLC飲食通常不用於兒童或青少年。 由於潛在的副作用，預先存在的醫療條件和/或用藥需求，它們通常也不適合老年人。
醫生應根據具體情況決定VLC飲食是否適合患者。
每天900卡路里的快速減肥
一些不肥胖或略超重的減肥者可能會嘗試通過每天吃800或900卡路里來減肥。 雖然該計劃可能在短期內發揮作用，但長期來看不太可能。 這些飲食不健康，不可持續。 許多節食者在低熱量飲食，反彈和暴飲暴食時都會吃。 有可能恢復你失去的體重，甚至會增加體重。
由於這些原因，遵循時尚飲食或時尚減肥計劃通常不是一個好主意，該計劃每天只提供900卡路里或更少。 你會看到很多雜誌和網絡上刊登的計劃，有些計劃對他們有健康的要求。 但如果沒有適當的營養，你很可能會感到疲倦，也可能有其他健康問題。
如果您是肥胖的，想要控制因體重而加重的疾病，您的醫生可以幫助您決定是否適合低熱量飲食。
一名肥胖患者每周可以減少約三至五磅的VLC飲食。 12週VLCD的平均體重減輕約為44磅。 這種體重減輕量可顯著改善肥胖相關的醫療狀況，如糖尿病，高血壓和高膽固醇。
在三到六個月內，如果患者開始採用非常低卡路里的飲食，過渡到健康的生活方式，卡路里控制的飲食計劃和鍛煉計劃，則患者可能會損失其初始體重的15％至25％。
副作用
許多VLC飲食4到16週的患者會出現副作用，如疲勞，便秘，噁心或腹瀉。 這些症狀通常會在幾週內改善，很少會阻止患者完成該項目。
低熱量飲食最常見的嚴重副作用是膽結石。 膽結石常發生於肥胖者，尤其是女性。
在快速減肥期間，它們更常見。 您的醫療保健提供者可能能夠開藥以防止在快速減肥過程中形成膽結石。
長期結果
研究表明，VLC飲食的長期結果差異很大。 體重回升是常見的。 將VLC飲食與行為治療，運動和後續治療相結合可能會阻止體重的恢復。 如果他們採取健康的飲食和鍛煉計劃，VLC參與者通常在四年後保持5％的體重減輕。
>來源：
>國立衛生研究院/國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所。 體重控制信息網絡。 WIN - 出版物 - 非常低卡路里的飲食。 2007年11月29日。