Weight Watchers是最成功和最著名的減肥計劃之一。 它提供了幾乎任何人都可以遵循的靈活計劃。 但是有些人會對Weight Watchers會議上發生的事情以及可怕的現場或在線權衡感到緊張。 那麼有什麼理由要關心嗎？ 你應該了解當你加入體重監視器時會期待什麼 。
體重看守者稱重
如果你加入體重監視器，有不同的方法來衡量。 你每周衡量自己的方式取決於你選擇的計劃。
- 體重看守者在線稱重。 如果您選擇在線Plus計劃或Coaching + Online Plus計劃，您將在家中稱體重。 對於許多減肥者來說，這個選項更簡單，更舒適，因為它是私人的。 一旦你知道自己的體重，就可以在應用程序或網站上登錄到你的賬戶。
- 體重看守者會議稱重。 Weight Watchers會議的重量部分不公開。 你在同伴節食者面前不要站在規模上。 你私底下稱重，唯一看到你體重的人是你和你的減肥教練。 您的信息保密，您可以根據自己的喜好選擇分享盡可能少或多少關於飲食成功的信息。
儘管每周衡量一下自己並不總是很舒服，但這部分程序是必需的。
您的每週體重用於計算您的每日和每週SmartPoint津貼，還可以幫助您確定您的飲食計劃中的長處和短處。
重量監視器有什麼期待
稱重只是整個重量守望者計劃的一部分。 當您成為會員時，還有其他一些事情需要考慮。
- 如果您選擇基於會議的計劃，您將參加每週一次的體重監察員小組會議，您將在其中聽到體重監察員領導的簡短講座。 然後，你可以分享盡可能少的信息，只要你想了解你自己。
- 如果你不想參加會議，你可以完全在線完成Weight Watchers程序。 如果您喜歡個人支持，還可以選擇個人（一對一）輔導。
- 您需要根據SmartPoints津貼限制每日消費的食物和飲料 。 積分制推動你吃低蛋白質 ，低糖，飽和脂肪和卡路里的食物。
- 要準確跟踪您的智能積分，您需要將所有食物和飲料的攝入記錄在Weight Watchers網站上，或使用適用於您的智能手機或平板電腦的可下載應用程序。
- 您還需要計算SmartPoints用於在餐廳用餐時吃的食物以及您在家中烹飪的所有食物。 您可能需要找到營養信息來準確計算分數。
- 鍛煉和日常身體活動至關重要。 您將被鼓勵通過體力活動賺取FitPoints。 應用程序和視頻提供給新的和有經驗的練習者。
- 體重監測者每週的平均體重可能會減少1至2磅。 幾個星期你可能會失去更多的體重和其他人，你可能會失去一點。 在任何減肥計劃中，體重減輕的速度因人而異。
如果您不確定是否加入了體重監視器，請務必權衡該計劃的所有優點和缺點，並收集盡可能多的當前體重監視器信息 ，以便為您做出最佳決策。