如何在跑馬拉松之前進行加速

在馬拉松訓練的逐漸減少階段要做什麼

漸進階段是你的馬拉松訓練的關鍵部分。 在訓練的最後幾週內,重要的是要減少或減少里程,讓身體和精神有機會休息,恢復和準備馬拉松。

以下是在馬拉松賽前輪換階段期間做什麼和期望的一般指導原則:

馬拉松前3週

馬拉松前2週

馬拉松前1週