如果你跑過或走過一場馬拉鬆比賽，你知道人群的支持會如何幫助你。 但成為一名好馬拉松觀眾需要準備和工作。 如果您打算觀看即將舉行的馬拉鬆比賽，請遵循這些馬拉松觀賽提示，成為比賽場地的一項資產。
1 - 準備
水停了，食物站是為了參加比賽的，所以你應該準備好自己的用品。 包裝一些瓶裝水和小吃。 為跑步者提供一些好吃的東西，比如果凍豆，軟糖熊，橙片等。組織或紙巾也可用於跑步者。 跑步者真的很欣賞噪音 - 叫喊，鼓掌，吹口哨 - 而且你的手可能會因鼓掌而感到疲倦，所以你可能還想要一些像牛鈴一樣的噪音製造者。
確保你還擁有可靠的手錶，課程地圖，現金，相機和手機。 如果預報有雨，請帶上雨傘，雨衣和額外的襪子。 如果天氣晴朗，不要忘記防曬霜和太陽鏡。 你很可能會停下來一段時間。 所以，如果你感冒了，有額外的層數總是很好。 最重要的是，確保你穿著舒適的鞋子。
2 - 做標誌
跑步者喜歡閱讀賽道上的標誌來幫助打破單調。 嘗試一些這些短語的標誌：“你是我的英雄！”; “終點線有啤酒。”; “所有的牆壁都有門”（如果你在20英里或更遠的地方歡呼）。 如果你支持一位家庭成員或朋友，用他的名字做一個標誌，以鼓勵你的跑步者，同時也幫助他們輕鬆識別你。 這裡有一些想法，如果你想要有趣的跡象 ， 鼓舞人心的跡象 ，以及如果你站在課程的粗糙點，這些完美的時間標誌 。
3 - 尊重課程
不要在課程的任何部分站立或行走。 如果你讓比賽路線變得更擁擠或成為他們必須跑來跑去的障礙，對跑者來說是不公平的。 如果因為擁擠太多而無法看到站立的位置，請移至其他觀看位置。
4 - 選擇一個鼓舞人心的大喊
而不是像奔跑者一樣鼓掌，挑選一兩個喊叫聲。 一些好的包括：“跑步的方式;” “你能行的;” “看起來很強壯”; “不錯的工作;” “你在飛翔;” 或“看起來不錯”。 許多馬拉松選手在他們的襯衫或比賽圍兜上顯示他們的名字。 所以如果你看到某人的名字，你總是可以將其添加到你的口頭句尾。
5 - 但不要說這個...
除非你在接近終點的位置，否則不要大叫，“幾乎在那裡”或“離得不遠”。 相信我們，馬拉松選手不希望聽到那句話，除非他們即將衝過終點線。 除非你100％確定這個數字是到終點線的正確距離（如果你碰巧站在旁邊的一個特定的距離，例如“兩英里就可以了”），這也不是一個好主意。英里標記，例如）。 太多的觀眾發出錯誤的信息，這可能會令運動員感到沮喪，困惑和失望。
6 - 使用技術
許多大型馬拉松賽都有各種優質服務來幫助觀眾跟隨他們的跑步者。 查看比賽的網站是否註冊了賽跑者跟踪系統，當您的跑步者在整個課程中跨越芯片計時墊時，該系統可以向手機，尋呼機或無線手持設備發送提醒。 有些比賽還在整個賽程和終點線提供互聯網站，觀眾可以在線觀看跑步者的進步情況。 如果您的跑步者正在攜帶他或她的智能手機，則會有一些應用程序，例如尋找我的朋友，這可以幫助您追踪他們。
7 - 時間就是一切
如果您正在尋找家人或朋友，請提前了解他們每英里的預計步速。 （以下是他們如何預測他們的馬拉鬆時間 。）這將幫助你找出他們應該在何時何地達到某一點。 但請記住，大馬拉松賽可能需要20分鐘才能穿越起跑線，因為人群眾多。 因此，不要將預測的觀看時間基於開始時間。 您可以在第一次看到跑步者後調整預計的觀看時間。
8 - 找到你的跑步者
確保你確切地知道你的跑步者將穿著什麼，從頭到腳。 例如在擁擠的比賽中，比較容易看到紫色的襯衫，而不是看每個人的臉。 讓你的跑步者知道你將要穿什麼以及你認為你會站在哪裡，所以他或她知道要找你。 如果比賽和歡呼賽段真的很擁擠，跑步者會知道你會站在哪條街上。 一些觀眾甚至攜帶氣球，因此他們的跑步者可以很容易地從遠處看到他們。
9 - 研究和規劃你的路線
對於大城市的馬拉松賽來說，公共交通是避開賽道的最佳途徑。 檢查馬拉鬆的網站，找出你應該採取哪些火車或巴士從一個點到另一個點。 如果您絕對必須開車繞過賽道，您還應該查看比賽的網站以獲取道路封閉信息。 無論您是使用公共交通還是駕車，都要給自己充足的時間從一個地方到另一個地方。
10 - 有一個終點線計劃
終點線區域可能擁擠混亂，因此確保您和您的跑步者有計劃在他或她穿過終點線後見面。 一些比賽有指定地點，跑步者可以與家人見面。 如果沒有家庭聚會區，請確保您指定另一個地標，您將會見面或有計劃互相聯繫。