一些（不是全部）不含脂肪的食物可以幫助你瘦下來
如果你想減肥，你在雜貨店購買的食物可以製定或打破你的計劃。 所以當你想減肥的時候，你應該提供一份不含脂肪的食物清單。 在您前往商店之前，請使用這些提示並打印出此列表。
概觀
那麼，哪些食品成為無脂食品的頂級清單？ 你可能會感到驚訝。 大多數這些食物天然不含脂肪。
沒有列出一些加工過的無脂食品。 為什麼？ 某些減肥食品實際上可能對你的減肥計劃不利。 有時，當食品製造商從食物中除去脂肪時，他們用糖代替它，所以卡路里數量保持不變。 而且你的糖攝入量會通過屋頂。
這個無脂清單上的許多食物提供營養益處，但要保持卡路里數量。 這些是減肥最好的食物。 下面列出的其他選擇並不一定能提供很好的營養，但可以平息你對糖果和熱量的渴望。
什麼不在名單上？ 垃圾食品如薯片和餅乾，高熱量冷凍食物，油炸冷凍食品如魚肉棒，定期調味品如梅諾和沙拉醬 ，冰淇淋和巧克力糖。
吃減肥
下面是減肥食品中的無脂食品列表：
罐頭食品
罐頭食品在預算上對減肥者有益。 罐頭食品通常更經濟，通常壽命更長，並且可以快速方便地重新加熱。 考慮這些選項：
- 白豆
- 黑豆
- 鷹嘴豆豆
- 罐裝番茄
- 玉米罐頭
- 其他蔬菜罐頭
- 沒有添加糖漿的水果罐頭
- 金槍魚（罐裝在水中而不是油）
- 無脂的豆泥
- 湯底清湯（避免奶油湯）
如果您正在觀察您的鈉攝入量，請在購買之前查看營養成分標籤。 一些無脂罐頭食品，如豆類和湯，可能含有大量的鹽。 你可以沖洗豆類或蔬菜，以減少鈉，但他們仍然比新鮮或乾燥的品種有更多的鹽。
奶製品
並非所有的無脂乳製品口感都很好。 所以在做出選擇時考慮味道是很重要的。 有時候購買低脂肪版本會更好，因為你會滿意地減少食用量並且整體消耗更少的卡路里。
然而，對於某些減肥者來說，一點脂肪會讓人感到飽腹。 所以，明智地選擇你的無脂乳製品。 另外，檢查添加甜味劑的營養成分標籤 - 乳製品部分的一些無脂肪食品的糖含量較高。 考慮這些選項：
- 無脂肪的希臘酸奶
- 無脂傳統酸奶
- 無脂或低脂奶油奶酪
- 脫脂牛奶
- 低脂奶酪，如部分脫脂奶酪
- 減脂或無脂酸奶油
調味品
如果你可以沒有醬汁和傳播的生活，你可能會更快地減肥。 很多時候調味品都會增加卡路里而不會增加太多口味。 但是，如果您喜歡在您的膳食中添加調味品，請選擇以下無脂肪品種：
- 減脂或無脂沙拉醬
- 輕mayo
- 莎莎
- 黃油芽
- 尖酸刻薄
- 雞尾酒醬
- 減少糖果蔓延或果醬
- 醬油
- 番茄醬
蛋白
精益蛋白應該列入您的飲食友好食品清單。 它們含有一些脂肪，但提供了強大的營養促進作用。 考慮：
- 精益土火雞（ 確保你選擇最好的品種 ）
- 去皮雞肉和火雞胸肉
- 精益冷切像切碎的水煮火腿
- 冷凍或冷藏烤雞塊
- 新鮮或冷凍的魚和海鮮
- 雞蛋，雞蛋替代品或蛋清
- 杏仁
糖果
在完美的世界中，節食者不需要治療。 但我們都需要不時的甜食。 這些是最好的節食選擇（有些含有一點脂肪，但很多不含脂肪）：
- 硬糖
- 膠
- Tootsie勞斯
- 棒棒糖
- 無脂果凍杯
- 低脂或無脂冰淇淋吧
- 俯臥撑
- 冰糕
- 果子露
- Fudgesicles
麵包和穀物
嘗試選擇高纖維麵包和穀物，即使它們提供一點脂肪。 但盡量保持低卡路里的選擇。 考慮：
- 全穀物，還原糖和麩皮穀物
- 全麥麵包
- 糙米
- 全麥皮塔
- 燕麥片（避免高糖分）
- 全麥麵食
一句話來自
通過列出所有這些無脂肪食物和食物的飲食習慣列表，您將準備好處理最後時刻的膳食準備和任何渴望。