為了回應你的感受， 壓力吃東西會消耗食物，特別是當你不餓時。 壓力吃東西有時也被稱為情緒飲食 。 情感飲食意味著你的情緒 - 而不是你的身體 - 決定你什麼時候吃多少東西。
為什麼壓力會發生？
當他們感到難過或困惑的時候，有些壓力會讓人吃驚 。 對於其他人來說，飲食可以成為避免思考問題或採取必要措施解決問題的一種方式。
那麼為什麼我們在壓力下吃東西呢？ 因為對我們大多數人來說，食物提供了舒適。 不幸的是，最不健康的食物通常會提供最舒適的。
如果我們在情緒不適的時候到達蔬菜，我們會沒事的。 但有多少人在感到壓力時轉向胡蘿蔔棒？ 這是我們喜愛的高脂肪，高熱量食物，讓我們感覺更好。 越肥胖，越甜或食物越咸，我們似乎感覺越好。
你是一個食慾者嗎？
如果您對以下任何問題回答“是”，則您是一位情緒化的食客：
- 你有沒有意識到你甚至沒有吃？
- 吃完飯後你經常感到內疚或羞愧嗎？
- 你經常單獨吃飯還是在奇怪的地方吃飯，比如停在你自己房子外面的汽車裡？
- 經過不愉快的經歷，如爭論，即使你不感到飢餓，你也會吃嗎？
- 當你感到沮喪時，你是否渴望特定的食物，例如總是渴望巧克力 ？
如果你吃異常大量的食物，或者你經常吃東西，直到你感到不舒服的噁心，你有一個暴飲暴食的問題。
如果您定期暴飲暴食，請告訴您的醫療保健專業人員。 但是，如果壓力吃是主要問題，你可能會自己找到解決方案。
3種方法來阻止壓力吃
有不同的方法來控制情緒進食，並將壓力轉化為更積極的體驗。 但是，所有三種方法都要求你檢查和改變你的習慣。 所以，如果你想停止壓力吃好，你需要承諾。
- 找到壓力的來源。 許多人有壓力觸發，導致他們吃。 也許有關係問題會導致疼痛。 或者家庭或工作壓力已經失控。 如果你能識別你的觸發器，那麼你可以採取積極的步驟來解決壓力，在它失控之前。
- 尋找緩解壓力的新方法。 一旦你知道什麼導致你吃得更多，建立健康的系統，以避免在這些情況下進食。 學習健康的方式來放鬆和獎勵自己 。 例如，如果你的工作環境有壓力。 確定一位朋友誰可以在你的午餐時間與你同行，以避免多餘的卡路里，並促進健康的活動。
- 獲得情緒壓力的幫助。 如果你自己的方法不能避免壓力吃，不要害怕尋求幫助。 許多社會工作者和心理學家都接受過培訓，專門應對情緒困擾，並尋找解決方案來遏制這種習慣。
通常無法控制壓力進食的一件事正在等待，希望它會改變。 今天採取積極步驟來解決情緒化飲食，並找到新的健康習慣來管理壓力。