心理障礙減肥可能是你不能減肥的原因
減肥有困難嗎？ 如果你嘗試過每一種飲食和運動計劃，並且不能減肥，那麼你可能會有體重減輕的心理障礙。 這聽起來很複雜，但事實並非如此。 這僅僅意味著你需要克服情緒壓力才能減肥。
3減肥的情感障礙
減肥的心理障礙只是一個障礙。
它就像一堵磚牆，將你從減肥目標中分離出來。 那麼如何穿過牆？ 第一步是找出障礙在那裡的原因。 有幾個常見的原因可能是造成的。
- 強調。 舒適的食物有它的名字有一個很好的理由。 對於大多數人來說，飲食感覺很好。 在壓力大的時候，有些人用食物作為平息情緒的最佳方式。 研究發現，暴飲暴食可以成為管理生活壓力的慢性應對機制。
那麼你如何征服壓力牆來減肥？ 避免壓力並不總是可能的。 但放鬆技巧可以成為壓力時期管理情緒的健康選擇。 科學家們發現，一種稱為引導圖像的特定類型的放鬆技術可以幫助減輕體重。 您可以與治療師一起學習指導意象，但可以自己學習指導意象。 需要一些時間來掌握，但如果你的情緒導致你在緊張的時候吃東西，引導的圖像可能是最有效的減肥技術。
- 蕭條。 研究人員不清楚抑鬱症是否會導致體重增加，抑鬱症是否可以防止體重下降。 但許多科學家認為存在聯繫。 抑鬱症相關症狀，如失眠或不活動，可使減肥更加困難。 而一些常用的抗抑鬱藥可能會導致你體重增加。
那麼你怎麼知道抑鬱症是否阻止你達到你的減肥目標？ 第一步是篩選抑鬱症。 與你的醫生談談如何獲得心理健康專家的推薦。 他或她將能夠進一步調查並確定您是否患有抑鬱症，並為您提供有益的建議。
- 個人或童年創傷。 一些研究人員發現，遭受身體虐待，性虐待或同伴欺凌的人患肥胖的風險較高。
一些科學家認為，體重增加可以作為虐待倖存者的情感保護“解決方案”。
如果您經歷過情緒創傷，可能會影響您的飲食習慣和體重。 你過去的經歷可能會阻止你在當下減肥。 為了達到您的目標，您可能希望與合格的專業人員解決問題。
有許多專家經過專門培訓來處理過去的創傷。 你可以找到一位行為健康專家，他擅長治療暴飲暴食和體重增加的潛在情緒原因。 您的初級保健提供者可能能夠提供轉診。 如果沒有，還有其他方法可以找到治療師。 美國心理協會提供資源幫助消費者獲得他們所需的幫助，包括定位服務以找到您所在地區的從業人員。
如果你正在努力減肥失敗，減肥的任何一種心理障礙都可能是責難。 想一想為什麼你的路障或“牆壁”已到位，然後採取措施獲得所需的幫助，以達到並保持健康的體重。
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