從Racewalking到Powerwalking快速步行的風格
速度步行是快速步行的通稱，但可以包含各種快速步行的風格和技巧。 任何時候，當您出門散步時，您都可能會被稱為速度行走者或powerwalker，並且堅定地走路。 這些不是侮辱健身步行者。 但是，如果你使用的是奧運式的賽跑技術，這是受特定規則管理的，你可能更喜歡被稱為賽跑者。
快步走
步行者可以通過使用一些簡單的良好的步行機制和技術點來建立速度，而無需正式的賽跑技巧。 很多人只用幾個關於良好的走路姿勢和適當的手臂運動的指針就可以顯著提高速度。 您可以通過簡單的速度步行技巧學習如何快速步行 。
導致更流暢的步行風格，力量和速度的其他元素是知道如何從腳跟到腳趾的每個步驟滾動，以及如何從尾部腳部獲得良好的推送。 這就要求你消除跨越 ，這對於那些試圖走得更快的人來說是一種常見的走路錯誤 。
穿正確的鞋子是高速行駛的另一個重要部分。 他們必須是平坦的，靈活的和輕量級的，以便提高速度並使用適當的腳部動作。 它還有助於穿著舒適的運動服裝，以便於運動而不是粗斜紋棉布牛仔褲或限制性服裝。
奧運風格的跑步
Racewalking是一種特殊的技術，從前腳直到地面直到通過身體下方時，膝蓋是平直的並且伸直。 一隻腳在任何時候都與地面接觸。 Racewalking技術導致獨特的滾動臀部動作。
Racewalkers也使用手臂運動來提高速度。 最好是從教練那裡學習如何親身參加比賽 ，因為這不是一種自然的運動，你需要反饋，因為你正在學習它。
這項技術受競賽規則和判斷的影響 。 這是一項田徑運動，自1906年以來一直是奧運會的一部分。Racewalking是一項嚴重的遠距離運動，男性和女性的課程長度為20公里，男性的課程長度為50公里。 然而，這並不能給他們在奧運期間給予電視評論員的尊重 。 Racewalking是一種獨特的散步風格，吸引評論甚至嘲笑。 在公共場合賽跑需要一段艱難的時間。 你可能想用自己的跑步口號和回歸線武裝自己。
Powerwalking
動力散步是一種沒有正式的賽跑運動風格的普遍技術，但是使用手臂運動來提高速度。 每當你快步行走時，你可能會被稱為一個powerwalker。 強大的手臂運動可以看到強力行走技術的Sl examples例子，實際上並沒有促進速度行走。 如果你學會了適當的快速步行手臂運動 ，你絕對可以加速並改善你的鍛煉。
某些形式的力量步行使用手砝碼試圖燃燒更多卡路里或建立上身力量。 您經常會看到標有與手持舉重器的助手通電的照片。 物理治療師對此表示不滿，因為這是頸部，肩部，肘部和手腕緊張的風險因素。 最好只是在散步後花幾分鐘做一個專門的上身鍛煉。 使用腳踝重量或特別設計的加重鞋甚至更糟。 這些還會增加您的緊張和傷害風險。 如果你的目標是燃燒更多的卡路里，最好多走幾分鐘，並保存體重鍛煉的體重。
高速行駛有多快？
快速步行節奏的一般經驗法則是每英里15分鐘或每小時4英里。 這是客觀上更快的步伐。 不是賽馬運動員的步行者可以以每英里11分鐘或每小時5.5英里的速度行走。 通過培訓，每英里10英里（每小時6英里）是可以實現的。 以這樣的速度，步行者通過許多較慢的跑步者。
奧運賽道運動員可以在12.4英里的路程上以每英里6英里（每小時10英里）的速度行走。 他們很容易在比賽中擊敗許多休閒運動員。 現在，這是快速行走。