跑步/散步可以是非常有益的
如果你剛剛開始跑步，你的最終目標可能是建立一段距離或一段時間的跑步，而不會停下來或步行休息。 或者，如果您已經是一名經驗豐富的跑步者，您可能會認為在比賽或跑步中行走是在作弊或承認失敗。
試著把你的先入為主的想法放在一邊，考慮跑步/散步的所有好處。
以下是您可能想要嘗試的5個原因：
你會減少你的傷害風險。 當你跑步時，你的肌肉和關節會產生很大的壓力，過多的壓力會導致過度使用傷害。 當你在跑步期間散步時，你正在使用不同的肌肉，並且減少了對關節的影響，即使你覆蓋的跑步距離相同。 走路在身體上更溫和。
2.你的整體速度可能會提高。 我跟很多跑步/步行轉換者交談，他們報告說他們在從全部跑步轉換到跑步/步行之後有更快的比賽時間。 短暫的休息時間給了他們足夠的休息時間，他們在跑步階段跑得比平時更快，從而加快了整體速度。
一些跑步者在比賽中穿過水停，讓他們的跑步肌肉休息一下，並有機會啜飲水而不會溢出。 短暫的休息讓他們有機會喘口氣，重新組合，並重新走上正軌。
在比賽結束時，我目睹了很多參加比賽的人參加了整個比賽期間跑步/跑步的人群。 雖然整個時間跑的人都放慢了腳步，一直走到終點線，那些一直在走路的人能夠保持一貫的速度並且完成得很好 。
來自“現代漢英綜合大詞典”這比運行整個距離更容易。 我教練的跑步者/步行者報告說，步行時間間隔和身體鍛煉一樣有助於精神上的鍛煉。 有一個短暫的步行休息期望可以使長途感覺更容易管理。 用步行時間間隔來解決長時間的單調問題會讓時間變得更快。
你會恢復得更快。 跑步/走路對你的身體更容易，所以你會發現在長時間的跑步或比賽后你不會感到疼痛。 你將能夠更快地回到你的鍛煉程序。
5.你可以提高你的耐力。 許多跑步者發現，一旦他們達到一定的距離，他們很難過去。 他們發現自己被困在里程的高原。 我曾與很多跑步/步行者談過，他們說，散步會幫助他們完成他們從未想過能夠達到的距離。 因為跑步/步行在身體和精神上都比較容易，所以他們能夠比以前走得更遠。
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