種族禮儀
如果你想報名參加比賽，比如半程馬拉松 ，但是你不知道你是否可以跑完整個距離，你可能想知道你是否被允許在比賽中行走。 如果你純粹是一個步行者，這也是一個你可能會遇到的問題。 做運行需要你運行？
好消息是，沒有任何比賽會讓參與者在某個時候走路，所以你當然不需要跑完全程。
特別是在較長時間的比賽中，許多參與者在某個時間點步行休息一段時間，無論他們是步行穿過水上或爬山，還是採用計劃中的跑步和步行間隔策略。
散步休息
在比賽中散步可以有利於跑步者，因為它可以讓跑步肌肉和關節有機會休息和恢復。 短暫的步行間隔也可以在比賽中打破單調，這可以幫助您應對精神上的挑戰以及您可能感覺到的任何不適 。
如果您打算在比賽中休息一下，請確保您仍然保持良好狀態 ，不要把它作為真正減速和休息的機會。 你應該保持你的肘部彎曲90度（不在你身邊），並採取快速步驟。 這將使轉換回到運行更容易。
步行禮節和安全
確保你是一位彬彬有禮，安全的競賽參與者。
如果您要讓步行休息時與水停站相合，請務必在保持慢跑的同時抓住水面。 一旦離開水域，然後在放慢速度之前拉到一邊，避開其他賽車手。
在其他時候，移動到一邊，並確保沒有人跑在你身後，然後放慢步行。
不要通過一個較慢的比賽，然後突然緩慢爬到他們面前。 他們現在很容易在你的路上發現一個煩人而危險的障礙。 即使他們在走路，他們的步伐可能比您的步行速度還快。
堅持課程步伐
如果你是一個慢跑者，或者你打算走大部分比賽，你應該確保你註冊的比賽對步行者友好 。 從5K到馬拉松，有一些比賽有截止時間 ，所有參賽者必須跨越終點線。 您應該確保將步行時間分解為您的預計完成時間 。
您可能需要在課程中保持一定的整體速度。 查看課程說明和規則，了解完成者的截止時間以及課程中是否需要以特定速度達到的點數。 您經常會看到，“參與者必須保持每英里節奏15:00分鐘”或類似的措辭。 否則，您可能會被移動到人行道，並且街道對車輛通行開放，要求您在所有交叉路口停下並使用人行橫道等。如果您繼續在人行道上行駛，您很可能會遇到標記和停水點。
或者，他們甚至可能會把你從可怕的“下垂的旅行車”中帶走。 在這兩種情況下，您都不會收到您的終結者獎章或其他種族獎勵。
你可以走路，但要確保你對其他車手有禮貌，並保持在課程期限內。