如果你想在家裡推廣健康，或者如果你想要堅持飲食 ，那麼你可以（也應該）製作一個健康的複活節籃子。 需要創意？ 有了一點創意，你可以減少卡路里和促進營養。
是的，你仍然可以吃巧克力。 也沒有理由放棄糖果和糖果棉花糖的好吃的東西。 但是在你裝滿籃子之前，你應該知道你最喜歡的複活節糖果有多少卡路里。
如果您將最喜歡的複活節糖果的卡路里加起來，併計算每種糖果的消耗量，您會發現復活節糖果卡路里很容易失控。 一些專家估計，一個複活節籃子可以包含2000至5000卡路里。
要減少，請使用本指南檢查每種治療的卡路里計數。 然後用複活節籃子的想法和最終的健康替代品與家人一起享受更健康的假期。
巧克力兔子的卡路里
幾乎每個複活節籃子的核心都是巧克力兔子。 你會發現巧克力兔子由牛奶巧克力，黑巧克力，甚至白巧克力製成。 兔子也有不同的大小。 有些是空心的，有些是堅實的，所以巧克力兔子的卡路里可能會有很大差異。 這裡有一些例子：
- 羅素斯托弗固體牛奶巧克力兔（7盎司）：1100卡路里
- 瑞士蓮金牛奶巧克力兔子（3.5盎司）：540卡路里
- 鳩固體牛奶巧克力兔子（6盎司）：920卡路里
請記住，上面列出的卡路里是整個兔子。 巧克力兔子的營養標籤上列出的卡路里數量是每份 。 一份巧克力兔子只有兩盎司。 在平均大小的兔子上，這比耳朵還小。
復活節彩蛋中的卡路里
即使巧克力兔子是核心，沒有復活節籃子是完全沒有棉花糖窺視。 無論你選擇粉紅色，黃色，綠色還是橙色，你喜歡它們是軟的還是陳舊的，無論你喜歡哪種形狀（小雞或兔子），每個複活節籃子都需要窺視。
謝天謝地，不會毀了你的飲食。 由於小糖果中沒有脂肪，因此棉花糖的偷看熱量相對較低。 然而，有很多醣。
一個單一的棉花糖窺視只包含約32卡路里。 不錯，對不對？ 一份服務被認為是五個窺視。 但是，這是一個坐在一起吃很多偷看。 所以即使一次偷看140卡路里熱量和34克糖，也很容易少吃。
奶油蛋中的卡路里
你期待復活節籃子裡裝滿奶油的雞蛋嗎？ 如果你打算在你的籃子裡放一個吉百利奶油雞蛋或另一個奶油巧克力炸彈，你可能要考慮三次。 這些鋁箔包裝的食物充滿了脂肪和卡路里。 這些是Cadbury奶油蛋的卡路里數量的幾個例子：
- 吉百利奶油蛋：150卡路里
- 吉百利焦糖蛋：170卡路里
- 吉百利巧克力奶油蛋：170卡路里
如果你認真對待你的飲食，這是一個容易裁減的項目。 將你的複活節籃子的卡路里數量減少很多。 但是，如果你喜歡你的奶油雞蛋，而你的複活節在沒有它們的情況下是不一樣的，那麼請堅持下去，直到健康的選擇結束。
軟糖豆的卡路里
果凍豆可能是最受歡迎的複活節籃子糖果。 y為籃子增添色彩，而且它們通常價格低廉，所以它們往往受到父母的歡迎。
計算果凍豆的熱量非常棘手，因為幾乎沒有人測量它們的份量。 大多數時候，我們抓住糖豆，並無意識地吃掉它們（通常在巧克力消失後）。 所以即使果凍豆的實際卡路里數相對較低，您消耗的卡路里總數也可能非常高。
那麼你應該一次吃多少個糖豆？ 一份服務被認為是14-15個糖果。 果凍豆含有大約150卡路里每份。 這意味著單個果凍豆中大約有10卡路里。
巧克力蛋中的卡路里
你在復活節籃子的草地周圍扔五彩巧克力蛋嗎？ 猜猜你在籃子裡撒上零食時會添加多少卡路里？ 以下是巧克力包裹的或糖果包裹的蛋的一些卡路里數量 ：
- 雀巢咬嚼箔包裹雞蛋：每個雞蛋38卡路里
- 鴿子牛奶巧克力箔包裹雞蛋：每個雞蛋40卡路里
- Whoppers羅賓蛋麥芽牛奶蛋糖：每個雞蛋22卡路里
對於一些減肥者來說，這些小蛋可能是其他甜食的不錯選擇。 但對於其他人來說，他們創造了一個毫無頭腦的飲食噩夢。
復活節彩蛋中的卡路里
復活節籃子裡的每一件鮮豔的禮物都不需要充滿糖，脂肪和卡路里。 彩色的煮雞蛋是許多家庭的最愛。 他們很健康。
煮熟的雞蛋中的卡路里主要來自蛋黃中的脂肪。 一個大蛋里大概有75卡路里的熱量。 蛋黃含有約55卡路里的脂肪和蛋白質。 蛋白大多是無脂肪的蛋白質。
如果您嘗試從飲食中切除飽和脂肪，您可以輕鬆地將蛋黃從煮熟的雞蛋中取出，以便使用複活節糖果獲得健康劑量的蛋白質。 但請記住，一些脂肪（適量）可以成為合理飲食的一部分。
健康復活節籃子想法
要製作健康的複活節籃子，請使用以下提示：
- 而不是一個大巧克力兔子，得到一個更小的空心兔子。 你甚至可能想要選擇黑巧克力，因為許多減肥者認為更強的味道可以幫助他們少吃。
- 完全跳過充滿大量奶油的雞蛋。 或者，如果你覺得自己真的需要這種美食來滿足你的複活節傳統，那麼可以拿一些裝滿奶油的迷你蛋。 每個迷你蛋只含有約40卡路里的熱量。
- 獲取塑料雞蛋，並填充每個雞蛋1/2份的糖豆。 這是每個塑料雞蛋7個糖豆。 然後，當你吃它們時，你可以很容易地跟踪你的份量。
- 如果你喜歡那些小巧克力蛋，你可能會想要選擇低卡路里的糖果蛋，但這是事情變得棘手的地方。 糖果塗層雞蛋容易無意識地吃，而不注意食用量。 當你吃高卡路里鋁箔包裹的雞蛋時，需要一點時間去除包裝紙，這可能會幫助你注意你的飲食量和整體食用量。
- 不要在籃子裡放一長串偷窺。 將它們分成成對以鼓勵更小的部分尺寸。 然後，把每一對窺視片放在一個胡蘿蔔色彩豐富的單份服務包旁邊。 所以當你在含糖食品上點心時，可以用一些富含纖維的蔬菜來平衡它。
- 用無糖口香糖或MealEnders填充塑料蛋。 咀嚼口香糖或吮吸MealEnders糖果會減少糖果渴望的動力，並且您將能夠減少整體食用量。
- 用促進運動的彩色玩具填充兒童籃。 人行道上的粉筆，跳繩，飛盤，口哨，甚至風箏都可以為複活節籃子增色不少。 對於大一點的孩子，可以添加計步器或便宜的活動監視器 。
憑藉一點點創意和購物精明，您可以在健康的複活節籃子裡享受節日喜慶的節日，並享受節食樂趣。