你在考慮南方嗎？ 海灘飲食？ 如果你喜歡偶爾喝一杯葡萄酒或啤酒，你應該知道你必須改變飲食習慣。 酒精在每個階段都受到限制。
階段1
在南灘飲食的 第一階段不允許含酒精飲料。 階段1是飲食規則更嚴格時的前兩週。
在此期間，您將完全避免飲酒，並成為一名完整的烹飪師。 如果您肥胖，您可能需要延長第一階段，這意味著要避免長時間飲酒。
在第一階段禁酒的唯一例外是使用葡萄酒進行烹飪。 一些食譜需要少量的葡萄酒（通常是乾白葡萄酒或乾紅葡萄酒）來烹調蔬菜或肉類。 乾酒表幾乎不含碳水化合物，因此您可以在烹飪時使用它，而不會影響您的節食成功或血糖。
不過，要小心你使用的酒。 由於含糖量，甜品葡萄酒和白酒不應用於烹飪。 如果你正在做一個甜食，比如水果盤或者甜點，它可能會要求一杯利口酒，甚至少量的糖也會含有太多克。 在食譜中跳過它或選擇烹飪不同的菜。
階段2和階段3
南海灘飲食的第二階段比第一階段限制更少。
在你的減肥過程的這個階段，你開始添加更多的健康碳水化合物。 體重減輕通常減慢到每週1-2磅的穩定速度。 您將停留在第2階段，直到達到目標體重，然後過渡到第3階段，這是一個限制較少的維護階段。
一旦你開始南海灘飲食的第二階段，一些飲料，例如紅葡萄酒或白葡萄酒可以被消費。
Agatston博士推薦乾酒比其他酒精飲料。 葡萄酒不一定被認為是一種“健康”的碳水化合物，但適度飲用的少量葡萄酒不一定會影響您的飲食計劃。
如果您不是紅酒飲用者，可以使用其他一些酒精飲料。 啤酒和某些酒，如波旁酒，杜松子酒，朗姆酒，清酒，龍舌蘭酒，伏特加可以消費。 當然，部分大小是關鍵。
建議您每週限制您的消費量為兩份。 什麼是服務？
- 一份酒是四盎司
- 一份淡啤酒是十二盎司
- 一份酒是一個半盎司（根據其大小可能小於您的小玻璃杯的大小）
混合器應該是無熱量的，而不是加糖水。 想想與蘇打水或蘇打水混合。 高卡路里，加糖攪拌器不受限制。
即使在南海灘飲食的第二階段和第三階段 ，一些飲料仍然禁止飲用。 這些包括全卡路里啤酒，利口酒，如卡魯阿，白蘭地和葡萄酒冷卻器（由於添加糖）。 你應該避免像瑪格麗塔酒和邁泰塔這樣的含糖雞尾酒
最後但並非最不重要的一點是，如果你在南海灘飲食中，並且要吸收飲料，請確保在進餐期間或之後立即飲用，因為這樣做會影響您的血糖對飲料的反應。
為什麼要避免酒精
含酒精的飲料含有少量碳水化合物，這是南海飲食中消除的主要目標。 所以你可能想知道為什麼酒精在這個飲食計劃的“壞”名單上。 原因與酒精被你的身體轉化的方式有關。 當你食用時酒精會變成糖。 酒精一旦被吸收後就會轉化為糖，會導致血糖升高。 在使用其他更健康的營養素之前，酒也會被身體代謝。
請記住，第一階段的目的是平衡血糖，因此對“壞”碳水化合物的渴望會消退，你會開始減肥。
當您在南海灘飲食中避免飲酒時，以及在階段2和階段3時限制飲酒時，您可以讓身體以更穩定的狀態運作，並有助於減少對不太健康食物的渴望。