現實表演飲食和修改
電視節目“最大的失敗者”將參賽者放在低卡路里的飲食中。 你可能想知道如何分配這些卡路里，特別是參賽者是否減少了碳水化合物的攝入量。
“ 預防 ”雜誌對“最大的失敗者”飲食的描述提供了一些線索。 從這個角度來說，菜單可以創建三個不同的飲食日。
這些菜單對於那些遵循指南的人來說應該是典型的，故意避免每個類別中碳水化合物中最高或最低的選擇。 以下是您可能會了解的“最大失敗者”飲食。
'最大的失敗者'飲食
- 卡路里：飲食每天約有1100卡路里。 這三天都在這35卡路里的任何一個方向。
- 碳水化合物：選擇的菜單是每天88至120克碳水化合物，這是卡路里的42％至53％之間。 飲食中不允許添加任何糖，精製穀物或土豆，所以大多數人會吃碳水化合物中稍低的飲食。 這比大多數人的飲食要少得多。
- 蛋白質：蛋白質的飲食相對較高。 選擇的菜單是每天100至120克蛋白質，這是卡路里的35％至46％之間。
- 脂肪：脂肪的飲食非常低。 最高脂肪的日子是鮭魚被列入的日子。 那個人有16％的卡路里含有20克脂肪。 其他日子大約有12％的脂肪。
關於'最大的失敗者'飲食的意見
“最大的失敗者”電視節目的全部重點是盡可能快地失去大量的體重。 當然，這是非常棒的電視節目，但是在參賽者嚴格規定的節目範圍之外（甚至可能不在那裡），這不是一個好主意。
對於大多數人來說，這種飲食是不可持續的，因為過了一段時間，飢餓會強行將自己置於等式之中。 小型的，相對不活躍的女性可能能夠維持更長時間，但健康思想的一部分就是變得活躍起來。 低熱量飲食往往會導致人們長期失敗。 至少，卡路里的數量應該為個人定制。
脂肪含量非常低的飲食也不太理想，因為你的身體需要脂肪才能運行得很好。 在這種飲食中，脂肪大部分被蛋白質替代，而不是碳水化合物，這比普通的低脂飲食有所改善。 很難想像有很多人在此生活了幾個月，其中大部分會在很久之前輟學。
據說飲食是“碳水化合物改性的”，因為所有的精製碳水化合物都被消除了，而其他高碳水化合物食品則被限制在適量。 這是一件好事，這種碳水化合物限制適用於許多人（儘管有些人需要低碳水化合物飲食）。
底線
“最大的失敗者”飲食可能是可行飲食的基礎。 任何嘗試並且有困難的人如果飢餓都可能增加健康脂肪的來源。
例如，添加牛油果，堅果，橄欖油，椰子油，亞麻籽等。飽和脂肪可能也很好，至少在低碳水化合物飲食的情況下。 如果他們繼續有麻煩，他們可以嘗試切掉一些糧食。