當你開始阿特金斯時，飲料會成為飲食中令人困惑的部分。 您希望在計劃的入門階段特別小心，您只需使用經批准的食品和飲料，以便獲得您應得的結果。 了解你是否可以在阿特金斯享受飲酒，以及允許哪些飲料讓你的計劃保持正軌。
允許在阿特金斯飲食誘導飲料
當你開始這個計劃時，你會有幾個星期要避免的食物和飲料清單。 你可能會想知道在這部分飲食中你可以擁有什麼。 以下簡要介紹一下阿特金斯飲食誘導期間可飲用的飲料。
在誘導期間，水是必不可少的飲料。 遵循任何低碳水化合物飲食時，飲用足夠的水是很重要的。 Atkins博士建議誘導階段的人每天以自來水，泉水，礦泉水和過濾水的形式飲用八杯8盎司杯水。
您也可以選擇您在阿特金斯書籍的入門階段指南部分或Atkins網站上列出的其他特定飲料。 以下是該清單的摘錄：
- 蘇打水
- 黑咖啡
- 茶
- 沒有卡路里味道的蘇打水
- 涼茶（不添加大麥或水果糖）
- 不同類型的水包括過濾水，礦泉水，泉水或自來水
阿特金斯博士表示，一些阿特金斯飲食者不允許飲用含咖啡因的飲品，因為這可能會影響某些人的血糖或食慾 。 根據阿特金斯的說法，如果您在飲用含咖啡因的飲料後出現低血糖症狀，您應該消除它們。
此外，您可能需要避免飲食蘇打水，因為某些人造甜味劑在誘導階段禁止飲用。
你為什麼要關心無卡路里甜味劑？ 據阿特金斯稱，人造甜味劑可能會減緩體重減輕過程，甚至可能導致體重減輕。 該網站告誡節食者應注意其對整個阿特金斯飲食中人造甜味劑的敏感性，如果減肥停止或停止，應避免使用。 可接受的甜味劑包括三氯蔗糖，糖精或甜菊糖。 根據阿特金斯的說法，一個小包等於一克淨碳水化合物。
我可以在阿特金斯上喝酒嗎？
在阿特金斯飲食的誘導階段不允許酒精。 阿特金斯警告說，喝啤酒，葡萄酒或雞尾酒等含酒精飲料可能會減慢你的體重減輕速度。
那麼Induction結束後會發生什麼？ 你可以開始享用少量的酒精，但你應該謹慎行事。 從第二階段開始，只要你每天總計數碳水化合物，你可以偶爾喝一杯葡萄酒。 但請記住，一份酒精只有五盎司。 所以你不能裝滿一個大酒杯並把它算作一份。
Atkins網站提到，一旦你進入第二階段，杜松子酒，伏特加黑麥和蘇格蘭威士忌也是可以接受的。然而，他們建議你注意如何混合白酒。
流行的混合器如補品水和果汁含有很高的碳水化合物。 但是，可以使用蘇打水，飲食補品和減肥蘇打水。 從第二階段開始，番茄汁（四盎司），檸檬汁（兩湯匙）和青檸汁（兩湯匙）也是可以接受的。
來自一個詞
堅持阿特金斯飲食需要對非常具體的飲食風格作出強烈的承諾。 這不僅僅是你吃的東西很重要，而且你喝的東西也有很大的不同。 如果你想更快地減肥，你可能想要完全避免酒精，而你在減肥時會減少阿特金斯或任何飲食計劃。
據阿特金斯網站稱：“酒精可以燃燒時，酒精會燃燒酒精，因此當它燃燒酒精時，你的身體不會燃燒脂肪，這並不能阻止體重減輕，它只是推遲它。” 因此，對於阿特金斯的大多數減肥者來說，無酒精飲料更好。
資源：
Atkins，Robert C.，MD。 阿特金斯博士的新飲食革命 。 紐約：雅芳健康，2002年。