1 - 幫助自己多吃
如果你生病，體重減輕，沒有食慾，可能是由於疾病，情緒問題或作為治療的副作用。 你知道你需要多吃東西來恢復體重，或者至少保持目前的體重，但你不想吃任何東西。
你可以嘗試強迫自己吃，但這可能會增加生病的壓力。 所以這裡有一些簡單的方法可以增加你的食慾。 翻閱幻燈片以了解更多信息。 這個建議對於那些試圖讓親人多吃一點的照顧者也很有幫助。
2 - 在你最喜歡的食物的庫存
你會發現吃一些你真正喜歡的東西要容易得多，所以保留一些最喜歡的零食。 如果你不想去雜貨店旅行，也許護理人員，家人或朋友可以拿起一些你最喜歡的食物，並用你喜歡吃的食物來儲存你的冰箱和貨架。 本地交付服務或Amazon.com等網站可以讓您輕鬆購物，並且您可以在第二天儘早享用您的食物。
3 - 吃幾個小吃，而不是大餐
想起一大盤食物可能會讓你感到不安，但小零食似乎不會那麼糟糕。 因此，不要強迫自己每天吃三頓大餐，而是要吃上6或7份小吃大餐。 嘗試一個小三明治，一杯或湯，或一些堅果和一些新鮮水果。
4 - 選擇能量密集的食物
“ 能量密集 ”是一種有禮貌的說卡路里含量高的方式。 如果你只能吃小零食或不常吃飯，選擇卡路里較高的食物是個好主意。 健康能量密集的食物包括奶酪，堅果或堅果黃油，鱷梨和豆類。 將你喜歡的醬汁，醬汁，切絲或融化的奶酪，黃油或肉汁加入土豆，米飯或意大利麵食中，以增加你的卡路里攝入量。
5 - 帶出口味
也許問題的一部分是，你不能品嚐你的食物，這可能會發生老化的一部分。 在您的膳食中添加草藥和香料以增強風味。 或者也許是一些Tabasco或Sriracha醬。 鹽也會增強味道，但是如果你有高血壓，你應該告訴醫生吃鹽或者選擇鹽替代品。
6 - 設置好的桌子
帶上你最好的地方設置，點上一兩根蠟燭，如果你願意的話，或者在最喜歡的音樂背景下吃飯，因為輕鬆愉快的氛圍使得飲食更加愉快。 如果你能和家人一起享用美食會更好。
7 - 飲食間不飲水
正餐前和飲食期間飲用水可能會減少由於流體體積而導致的食物量。 用餐時享用飲料是可以的，但只需喝幾口就可以專注於食物。 然後在兩餐之間喝水或吸冰塊。
8 - 改變你的食物的質地
如果您無法咀嚼或吞嚥食物，可能會有助於機械地改變您的食物 。 您可以將肉或生蔬菜切碎或切成小塊，以便於咀嚼。 添加液體和醬泥你的食物，所以更容易吞下，或吃湯，酸奶和非常成熟的水果等軟食品。
9 - 喝液體餐
如果你只是不想吃東西，喝保證或康乃馨即食早餐，或其他替代品。 如果你有一個強大的攪拌機，你也可以自己製作美味的水果冰沙 。 用一勺花生醬或蛋白粉將更多卡路里加入冰沙中。
10 - 獲得一些鍛煉
身體活動釋放大腦化學物質，可以改善你的情緒並刺激你的食慾。 在進食前一小時左右散步可能會讓下一頓飯更有吸引力。
資源：
美國癌症協會。 “食慾，可憐。”