南海灘飲食是由位於南佛羅里達州的心髒病專家Arthur Agatston博士開發的飲食計劃。 飲食分為三個階段，在這三個階段節食者會吃瘦肉蛋白質，營養豐富的碳水化合物和不飽和脂肪。 鍛煉計劃也是南海灘飲食的重要組成部分。
什麼是南海灘飲食？
南海灘飲食是一個減肥和健康飲食計劃，許多人已成功地使用減肥和改善他們的健康。
在飲食上，你可以減少攝入不良碳水化合物 ，如烘焙食品和軟飲料。 你增加蛋白質 ， 健康的脂肪和良好的碳水化合物的數量。
飲食分為三個階段。 第一階段是最嚴格的階段 ，持續兩週。 在這個階段，許多減肥者很快就會減肥，因為他們攝入的碳水化合物受到很大限制。 在第二階段 ，節食者開始添加健康，營養豐富的碳水化合物，而在第三階段，節食者過渡到更健康飲食的更加放鬆的終身計劃。
為了正確執行計劃，您可以使用在線列表和南海灘飲食書中列出的食物列表 。 這些清單告訴你哪些食物要避免食物，以及哪些食物要加入食物。 您可以使用這些列表中的食物輕鬆創建自己的菜單。 計劃中還包括一些食譜。
南海灘飲食歷史
南海灘飲食的創始人是位於佛羅里達州邁阿密的心髒病專家Arthur Agatston博士。
在二十世紀九十年代中期，Agatston博士設計了一個飲食計劃來幫助病人減肥。 飲食是他的第一本書“南海灘飲食”的基礎，該書成為暢銷書。
自從第一本書出版以來，南海灘飲食經歷了許多變化，許多新的南海灘飲食書籍，產品和在線計劃已經上市。
於2008年出版，包括南海灘飲食鍛煉計劃。
南灘與阿特金斯
南海灘飲食通常與另一種名為阿特金斯的流行飲食相比。 阿特金斯也是由醫生開發的，涉及低碳飲食風格 。 作為嘗試南海灘飲食和阿特金斯飲食的減肥者，我可以比較飲食風格和飲食體驗。 如果您正在尋找飲食，比較可能會對您有所幫助。
有時南海灘飲食被稱為阿特金斯的一個更仁慈或不太嚴格的版本。 但南海灘實際上有點不同。 阿特金斯和南海灘都要求你經歷一個介紹性的兩週時間。 在阿特金斯，第一階段稱為誘導。 在南海灘飲食中，第一部分稱為第一階段。
就像阿特金斯的感應階段一樣，南灘的第一階段非常嚴格。 你能夠吃的食物是相當有限的。 但在南灘的最後兩個階段，你可以放鬆一下，多吃碳水化合物，並且時不時享受放縱。 阿特金斯和南海灘飲食都包括維持長期健康和幸福的計劃。
你應該嘗試南海灘飲食嗎？
如果你準備改變你的飲食風格，那南海灘飲食可能適合你。
但如果你正在尋找一個短期的快速解決方案 ，我不會嘗試這種飲食。 在第一階段 - 飲食中最難的階段，您很可能會失去很多體重。 但是，除非你畢業到第二階段，然後第三階段，否則磅不會停止。
如果您正在考慮參加南海灘飲食節，請購買該書或從當地圖書館借閱。 閱讀飲食計劃，掃描食物清單並評估鍛煉計劃 。 您還可以查看所有南海灘飲食指南 。 如果你認為自己正在閱讀以改變你的飲食習慣，那麼就試試這個計劃吧。
許多減肥者已經計劃成功，你可以成為他們中的一員。