你在尋找最好的“排毒”飲食來減肥嗎？ 你在尋找排毒飲食來啟動你的減肥計劃嗎？ 有數百個3天，5天或7天的計劃可供選擇，但並非所有計劃都能幫助你減肥。 要瘦下來，你需要選擇一個健康的專門用於減肥的排毒。
但在您選擇計劃之前，了解該術語很重要。
一個聰明的節食者了解什麼是“排毒”飲食可以或不可以做的，並為健康做出明智的決定。 所以，如果你已經準備好變得苗條健康，收集你的事實，然後檢查下面三種排毒飲食，找到最適合你的飲食。
最好的排毒可以（和不能）做什麼
“排毒”這個詞聽起來像是一個複雜的醫學術語。 因此，許多減肥者認為排毒飲食提供了基本的醫療好處。 但是你的身體已經有自己的排毒系統。
“'排毒'一詞已成為媒體和消費者經常濫用的口號，”EPH的RDN，MPH，Jackie Armstrong說。 Jackie是斯坦福大學的表現和營養營養師，也是Well-Fueled.com的創始人。 她說，排毒飲食常常被誤解。 “我們的器官和組織一直處於解毒狀態 - 去除身體或環境中產生的不需要的物質。” 她繼續解釋說，研究缺乏支持大多數排毒飲食的有效性。
Ian K. Smith博士對此表示贊同。 Ian博士是哈佛大學畢業生，SHRED生活方式的創始人，並撰寫了幾本最暢銷的飲食書籍。 他解釋說，肝臟，腎臟，肺，皮膚和胃腸系統除去積聚在體內的毒素。 但是，在排毒飲食中加入天然食物可以增強身體的清潔能力。
不過，他補充說，減肥者在選擇排毒飲食時不應該對健康有任何假設。 “排毒已經變得非常時髦，其中許多是不健康和相當危險的。”
如何選擇排毒飲食
那麼，你如何選擇健康而無害的最佳排毒飲食？ 專家們認為，一個健康的計劃應該包括全纖維 ， 抗氧化劑和其他營養素的未加工食品 。
節食者在尋找最佳排毒時應該避免一些事情。
- 排毒量非常低的飲食 。 “找一個能夠在一天內為你提供足夠的卡路里的食物 ，這樣你就可以正常運作，”伊恩博士說。 Jackie補充說，只有在醫療監督下才能實施低熱量計劃。
- 排毒飲食，做出巨大的承諾。 避免承諾異常快速減肥或治癒疾病的計劃。 您可能還想警惕需要購買昂貴藥片或產品的飲食。
- 排除食物群體的排毒飲食。 成龍建議你尋找排毒計劃，其中包括各種營養豐富的整體食物，而不是依靠果汁和補充劑。
最適合你的排毒飲食
那麼，哪種排毒飲食最適合你？
沒有任何單一的排毒方法可以適用於所有人，但是我認為有些排卵方式比其他方式更好 - 我一直在嘗試飲食。
作為減肥專家，我會定期向我的辦公室發送有關排毒飲食，排毒飲料和排毒藥的信息。 我嘗試一些但不是全部的程序。 這些是我最喜歡的飲食，這些是我在做排毒時為自己選擇的節目。
- SHRED Power Cleanse如果你有兩週的時間來完成，Ian博士的這個程序是一個很好的考慮。 為什麼？ 因為它充滿了營養豐富，富含纖維的食物，這是一種常用的飲食方法，以及基於智能科學的鍛煉計劃。 它不是設計成減肥計劃，但你可能會減肥。 在課程期間，您將學習健康的生活習慣（如提前計劃和日記），以便您長期減肥和維持體重 。
- 3天排毒飲食。 完全排毒沒有2週的時間？ 這3天的排毒是我自己的計劃。 這很簡單，很簡單，沒有任何花式食物需要。 實際上，它遵循美國農業部MyPlate營養計劃制定的指導方針。 這是我在忙碌的聚會季節或充滿放縱食物的假期後重新調整味蕾的計劃。
- 飲用排毒。 如果你還沒有準備好改變你吃的東西，那麼你可以從改變你喝的東西開始。 許多專家（和聰明的節食者）會告訴你，最簡單的減肥方法是永久或短時間戒掉酒精。 酒沒有顯著的營養價值，它充滿了卡路里，並且可能會導致你吃更多的垃圾食品。 對於許多減肥者來說，簡單地說不喝酒是排毒身體，夜間睡眠更好，提高能量水平和減肥的最佳方式。
請記住，當你選擇飲食或排毒減肥計劃時，你的健康就在線上。 根據您的飲食時間，您對改變的承諾水平以及健康常識的劑量，找到最適合您的計劃。