重量訓練，跑步，散步，瑜伽和普拉提
如果你的目標燃燒更多的脂肪，我們對你有好消息。 有各種各樣的活動可以幫助你燃燒脂肪，這意味著無論我們的健身水平，生活方式和目標如何，我們所有人都可以找到我們喜歡的東西。 較高強度的運動，如散步，跑步和舉重訓練，對於燃燒脂肪和整體卡路里非常重要。 與瑜伽和普拉提相比，即使是較低強度的運動，當您將它們與其他活動結合起來時，也會導致脂肪流失。 了解如何從重量訓練和跑步到瑜伽和普拉提等一切事物燃燒更多脂肪。
1 - 鍛煉燃燒脂肪
你可以閱讀書籍或雜誌上的文章，宣傳“燃燒脂肪”的“最佳”鍛煉或鍛煉，但事實是，任何讓你進入目標心率區的鍛煉都可以幫助你消耗卡路里並減少脂肪。 最好的鍛煉是你喜歡的鍛煉。 當你喜歡你正在做的事時，你會更頻繁地做，並更努力地工作。 關鍵是要關注幾個重要因素，以充分利用您的鍛煉。 了解更多關於運動鍛煉脂肪的信息 。
2 - 燃燒脂肪與重量訓練
雖然我們許多人都專注於有氧運動來燃燒脂肪，但您可能會驚訝於減肥訓練同樣重要。 在適當的程序中進行的體重訓練將會增加肌肉，在體重訓練期間使用一些脂肪作為能量來源，並且在體重訓練之後，當您的新陳代謝增加時也可能燃燒一些脂肪，可能持續幾個小時。 了解更多關於燃燒脂肪與重量訓練 。
3 - 與步行燃燒的脂肪
步行是你可以做的最好的有氧運動之一，因為你可以隨時隨地做到這一點，這是一個很好的脂肪燃燒運動。 雖然任何運動都可以燃燒卡路里，但是快步行走45分鐘可以促使身體浸入脂肪儲備並燃燒儲存的脂肪。 步行者還可以達到使用更多脂肪作為燃料的運動強度。 詳細了解步行時燃燒脂肪 。
4 - 燃燒脂肪與跑步
跑步是減肥和減肥的好方法，並且有辦法燃燒更多的卡路里，並使跑步鍛煉更有效。 高強度運動，大約百分之八十的最高心率的90％，給你最大的壓力。 然而，運行各種艱難而簡單的運行將幫助您利用不同的能源系統，避免因過高的強度運行而造成的倦怠和傷害。 詳細了解運行中燃燒脂肪 。
5 - 與普拉提燃燒脂肪
雖然普拉提不會像跑步，步行或力量訓練等高強度鍛煉一樣燃燒盡可能多的卡路里，但它可以作為整體脂肪燃燒鍛煉計劃的一部分非常有用。 關鍵是平衡你的鍛煉常規，以解決你的整體健身與普拉提為您的核心和靈活性，有氧心臟和肌肉力量訓練。 作為全面日常和健康飲食的一部分，您將獲得最大的脂肪燃燒潛力。 了解更多關於使用普拉提燃燒脂肪的信息 。
6 - 用瑜伽燃燒脂肪
當你燃燒更多的卡路里時，會發生失去脂肪的情況，如果你想減肥，這會使運動成為必不可少的成分。 雖然一些瑜伽鍛煉的步伐較慢，但瑜伽可以成為任何減肥計劃的有效組成部分。 為了從瑜伽鍛煉中獲得最燃燒脂肪的潛能，請選擇快節奏的練習，並將其與其他有氧運動和重量訓練活動結合起來，實現均衡的運動。 詳細了解如何用瑜伽燃燒脂肪 。