定期做瑜伽可以帶來許多好處 ，包括讓你感覺更好，因為你變得更強壯， 更靈活 ，讓肌肉變得健康，減輕壓力，改善你的身心健康。 但它如何幫助你減肥？
瑜伽不能做什麼
練習任何類型的瑜伽都會增強力量，但研究表明，瑜伽並不能提高你的心率，使它成為你需要減肥的唯一鍛煉方式。
為了減肥，你必須健康地進食，並通過鍛煉來消耗卡路里，定期提高你的心率 。 更有活力的瑜伽風格可以提供比溫和瑜伽更好的鍛煉，但是如果減肥是你的主要目標，那麼你會希望將瑜伽與跑步 ，步行或任何其他有氧運動相結合。 不過，瑜伽可以在減肥計劃中發揮重要作用。
瑜伽可以做什麼
雖然減肥可以簡化為卡路里與卡路里之外的方程式，但更多的是成功改變習慣以使健康選擇成為第二天性。 瑜伽可以幫助你更好地調整身體，改善你的自我形象和幸福感。 減輕壓力，從而壓力吃是瑜伽可以支持減肥的另一種方式。 通過鼓勵健康的生活方式，一致的瑜伽練習使您更有可能保持體重減輕。
也許最重要的是，瑜伽強調首先傾聽你的身體對於那些過去努力減肥的人來說可能是一個巨大的轉變。 瑜伽在整體減肥方法中扮演重要角色。
什麼樣的瑜伽？
如果你以前從未做過瑜伽，一定要從初級水平開始。
你會在運動型Vinyasa課程中燃燒最多的卡路里。 這些風格通常以一系列快節奏的姿勢開始，稱為太陽致敬 ，然後是站立姿勢的流動，這會讓你移動。 一旦你被加熱，引入更深的延伸和後彎。 Vinyasa包括許多流行的，出汗的瑜伽風格，例如：
- 阿斯湯加 ：阿斯湯加瑜伽是一種非常有活力的練習風格，其實踐者是瑜伽師中最專注的人。 經常鼓勵初學者註冊一系列的課程，這將有助於激勵。 由於Ashtanga每次都遵循同一系列的姿勢，所以一旦你學習了順序，你就可以隨時在家練習或加入一個Mysore風格的小組，其中有一位教師在場，但每個學生都按自己的步調前進。
- 力量瑜伽 ：力量瑜伽在健身房和健身俱樂部非常受歡迎，儘管它在專門的瑜伽工作室也廣泛使用。 力量瑜伽的基礎是建立Ashtanga的熱度和強度，同時消除固定的一系列姿勢。
- 熱瑜伽 ：在溫暖的房間裡進行Vinyasa瑜伽，通過保證你會出汗的水桶來提高飲食。 注意比克拉姆和高溫瑜伽不是同義詞。 比克拉姆是高溫瑜伽的開創性風格，其中包括一系列姿勢，實際上是由創始人比克拉姆喬杜里開發的腳本。 現在，還有許多其他類型的熱瑜伽可以使用熱室而不是Bikram系列。
溫和的瑜伽雖然燃燒的卡路里較少，但仍然是養育和照顧您身體的好方法。
- 哈達瑜伽 ：儘管並非所有的哈達班都是溫和的，但這個詞已經被瑜伽工作室用來表示不是vinyasa的課程。 在你的工作室或健身房詢問。
- 我 整體瑜伽 ：正如顧名思義，整體就是將身體和思想融合在一起，過上更加快樂的生活。 這是一種能夠讓感到與自己身體分離的人大大受益的方法。
- Kripalu Yoga ： Kripalu瑜伽是一種以開放接受各種練習和身體類型而聞名的風格。 其個性化的方法使其成為緊張參加小組課的人的首選。
在家做瑜伽
在你不能上課的日子裡，你也可以在家做瑜伽。 在線瑜伽視頻網站讓您可以輕鬆在自己的客廳中練習。 為了最大限度地發揮瑜伽的好處，每天都要做一點點練習是很棒的。 開始一個家庭冥想練習是另一回事。 瑜伽的益處既有精神上的也有物理上的，使其成為許多成功減肥體系的組成部分。