你現在可能已經聽說瑜伽對你有好處。 也許你甚至嘗試過，發現它讓你感覺更好。 一貫的做法提供各種身心健康方面的益處。 一些，如改進的靈活性，顯而易見。 其他方面，包括精神清晰度和減輕壓力，可能會更微妙，但同樣強大。
如果放在一起，下面的所有好處有助於增加幸福感，這有助於解釋為什麼很多人覺得瑜珈這麼容易上癮。
1.提高靈活性
以新的方式移動和伸展將幫助您變得更加靈活 ，從而為狹窄的區域帶來更大範圍的運動。 隨著時間的推移，你可以期望在你的ha繩肌，背部，肩膀和臀部獲得靈活性。 隨著年齡的增長，我們的靈活性通常會降低，特別是如果您花費很多時間坐著，導致疼痛和不動。 瑜伽可以幫助扭轉這一過程。
2.增強實力
許多瑜伽姿勢要求你以新的方式承擔你的體重，包括平衡一條腿（如樹姿 ）或用你的手臂支撐自己（如面朝下的狗 ）。 在幾次呼吸中保持這些姿勢有助於增強肌肉力量。
3.增加肌肉的音調和定義
作為變得更強壯的副產品，您可以期望看到肌肉張力增加。
瑜伽有助於塑造腿部，手臂，背部和腹部長而瘦的肌肉。
4.改善平衡
隨著年齡的增長，改善平衡是瑜伽最重要的益處之一。 構成你站在一條腿上的位置 ，對於更高級的學生來說， 顛倒是構建讓你保持直立的核心力量的絕佳方式。
5.支持聯合健康
瑜伽運動所需的動作影響力較小，可讓您在不傷及關節的情況下使用關節。 瑜伽還有助於加強關節周圍的肌肉，減輕他們的負擔。 患有關節炎的人經常看到他們的疼痛和流動性的明顯改善，並且定期進行溫和的瑜伽練習
6.防止背痛
增加靈活性和力量可以幫助預防某些類型背痛的原因。 許多背痛患者花費大量時間坐在電腦前或駕駛汽車，導致整個身體緊張和脊柱受壓。 瑜伽抵消了這些條件。
7.教會更好的呼吸
我們中的大多數人都會淺呼吸，不會考慮我們如何呼吸。 瑜伽呼吸練習稱為呼吸調整 ，將注意力集中在呼吸上，並教會我們如何進行深呼吸，這有利於整個身體。 某些類型的呼吸也可以幫助清理鼻腔通道（對過敏的人有幫助），甚至可以平息神經系統，這在身體和精神上都有益處。
8.培養心理平靜
瑜伽體式練習是強烈的身體鍛煉。 如此專注地註意你身體的行為會給你的心靈帶來冷靜。
瑜伽還會向你介紹冥想技巧，比如如何專注於你的呼吸和脫離你的想法。 這些技能可以在緊張的場合證明是非常有價值的，比如分娩， 失眠或者焦慮發作 。
9.減輕壓力
身體活動對緩解壓力很有好處，瑜伽尤其如此。 因為需要集中註意力，你在日常生活中遇到的麻煩，無論大小，似乎都會消失。 這為您的壓力源提供了急需的突破，並幫助您將問題展現出來。
強調瑜伽在當下的地位也可以幫助你學習不要過去的事件或預測未來。 你會留下一個瑜伽課，比你剛開始時壓力小。
10.增加自信
做瑜伽可以改善你的身心聯繫，讓你更好地了解自己的身體。 在瑜伽過程中，你會學會做一些細微的動作來改善你的身材，讓你更好地接觸你的身體。 你也學會接受你的身體，因為它是沒有判斷力的。 隨著時間的推移，這會讓你在自己的身體中感覺更舒適，增強你的自信。