這是一個常見的誤解，你需要靈活做瑜伽。 不難看出這個神話如何成為現實，特別是在Instagram時代。 幾乎所有在雜誌或社交媒體上看到某人做瑜伽姿勢的照片都顯示出驚人的靈活性。 但是，將腳放在頭後，或者將身體翻身後彎，對於你的普通瑜珈修行者來說並不是什麼規範。
極端靈活性也不是瑜伽的最終目標。
有些人自然更靈活，但也可以開發
有些人自然比其他人更靈活。 有些人對他們的體式練習非常努力，並且隨著時間的推移變得非常靈活。 有些人是小孩或青年時代的舞蹈家或體操運動員，他們正在使用這種訓練來呈現非常雜技的瑜伽風格。 這些情景都不適用於典型瑜伽班的大多數人。
如果因為“甚至不能觸摸腳趾”而停止嘗試瑜伽或感到害怕去上課，請停止。 不要迴避瑜伽，因為你認為你沒有足夠的靈活性去做你在雜誌上看到的姿勢。 事實上，如果你的肌肉緊張，瑜伽就是你需要做的事情來鬆動它們。 這比在困難的姿勢下看起來好得多。 緊度會導致背痛和其他一系列流動問題，特別是隨著年齡的增長。
定期拉伸和更深入地打入緊張地區是解決問題的方法。 這也適用於體力和耐力很好的人。 提高靈活性往往是缺失的環節，也是避免傷害和保持活躍的關鍵。
一致的瑜伽練習會增加您的靈活性
你仍然可能無法做到以Pinterest上的靈感板為結尾的姿勢版本，但你會對一次一致的瑜伽練習可以做什麼感到驚訝。
瑜伽的目的不是要展示你是多麼的靈活，而是要隨著時間的推移變得更加靈活 ，同時享受瑜伽的其他健康益處 ，如提高體力和減輕壓力。 瑜伽不像體操，最靈活的人獲得獎牌。 這是一種個人實踐，無限適應每個人的需求。 這是非競爭性的，這意味著不要將自己與旁邊的墊子上的人或自己的早期版本進行比較。 對當下的首要地位的接受對許多人來說是一個巨大的挑戰，但最終是瑜伽最大的教訓之一。 而且，像觸摸你的腳趾，隨著時間的推移，日常練習會變得更容易。
一種非常適合非柔性瑜伽的風格是艾揚格瑜伽，因為它強調使用道具來幫助您獲得姿勢的全部益處而不會損害您的對準 。 Viniyoga也是一個不錯的選擇，因為它適用於每個學生的個人水平。 然而，很多vinyasa風格的課程也包含了道具的使用和適應性的重要性，所以如果你喜歡更流暢的練習，不要讓你覺得缺乏靈活性會阻止你。
步入任何初級階段，你會看到許多像你一樣的學生。