你做過普拉提了嗎？ 如果是這樣，什麼樣的？ 是小組班嗎？ 你是否已經完成了墊子，改革者或其他設備？ 儘管近來普拉提無處不在，但許多零件都失踪了。 除非你已經完成了所有工作，並在精心構造的鍛煉中完成，否則你錯過了該方法最重要的識別元素：普拉提作為一個完整系統的想法和實踐。
普拉提系統
系統被定義為一起工作的單個單位，或者有組織的方案或方法。 在一個適當的普拉提課，這意味著鍛煉的個別部分被定義。 這些部分必須有組織地一起工作才能達到特定的目標。 無論您喜歡哪種類型或品牌的普拉提，這些最低標準都要求所有優質普拉提訓練都包含這些要素。
它是什麼樣子的？ 您的完整普拉提鍛煉格式包括墊子，改革者，並且通常是您的教練在鍛煉期間選擇的兩件額外的設備，以改善，加強和解決您獨特的身體問題。 有三種類型的普拉提椅，三種類型的普拉提桶，一張稱為凱迪拉克的大桌子，足球桿，以及更多可供選擇的普拉提健身房。
綜合起來，每台設備在一個優雅而強大的系統中改進了其他設備的工作。
通過將自己限制在一個普拉提裝置上，您在每次運動中都會變得更強壯，更快。
你必須使用墊子
體重訓練師會告訴你，良好的形式和進步，你根本不需要任何道具。 喬普拉提斯了解體重訓練的價值。
除了位置和槓桿之外，您可以利用重力來訓練整個身體。
經典的普拉提墊讓你的身體通過所有的運動平面，並解決每個關節的問題。 該系統使用複合和簡單的動作和重複來完成全身訓練。 即使是過渡也是順暢無縫的，這意味著原創作品的意圖從來不是為了讓你休息一下。 整個例程的功能就像舞蹈或武術例程，在結束之前不會停止。 它流暢而高效，也很出汗。
如果你正在進行改革者的課程，或者只選擇像凱迪拉克或wunda椅子那樣的特定設備，那麼沒有理由不去理解系統。 在家自己做墊子練習。 你需要每天15分鐘。 遵循約瑟夫普拉提斯列出的基本清單是理想的。
系統的方法真的很重要
明確地。 普拉提的目的是讓你為現實生活做好準備。 它通過自身的交叉培訓來實現這一點。 無法在單件設備或墊子上移動？ 沒問題。 整個工作室有十幾個變化，將每一步都顛倒過來。
俯臥撑在地板上，在移動的平台上，甚至在踏板上完成。 你將練習運動的每個元素，並找出有限或弱點，以便最終掌握這個難以捉摸的舉動。 普拉提舞蹈編排不是偶然的。 這是一種旨在作為系統實施的複雜的有針對性的培訓方法。
如果我無法訪問所有設備，該怎麼辦？
如果可以的話，找到它。 專門的普拉提工作室經常舉辦教師培訓計劃，需要志願者進行練習。 初出茅廬的教練經常提供低成本的課程，讓你體驗全畫幅普拉提。
如果你不能去一個設備齊全的工作室，拼湊你的練習。
您可以在星期一參加一次改革者課程，星期三在Mat的家中工作，並在第三個鍛煉日嘗試Tower課程。 許多不同的普拉提訓練有很大差異，但體驗作為一個系統的方法應該放在你的普拉提待辦事項列表上。