如果你超重或只是一個大個子，運動可能會令人生畏，而運動課堂更是如此。 除此之外，普拉提斯創造精益身體的美譽，你可能會認為普拉提課程中的每個人都會變得敏捷，健美，渺茫，而且你不會適應。令人高興的是，這只是關於普拉提的一個神話 。 普拉提實際上非常適合大小適中的人士。
優點
各種規模，形狀和年齡的人都會參加普拉提課程。 他們在那裡，就像你會利用普拉提的許多好處一樣 。
普拉提對於大號和超重人群的重要益處在於它增加了身體核心肌肉的強度和協調性 - 支持脊椎和器官的肌肉。
當核心強壯時，排列和姿勢改善，緩解關節和肌肉的壓力。 這也是普拉提常常被推薦用於背痛的原因之一。 增加靈活性，肌肉張力和平衡也不是嘲笑。
普拉提練習適合大小的人
普拉提練習在墊子上或在各種類型的普拉提裝備上完成。 無論哪種方式，墊子或設備，普拉提練習通常都躺著，坐著，有時候會跪著。 這些位置使普拉提練習非常適合長時間不舒服的大人物或需要大量體重變化的運動系統。
此外，普拉提練習可以根據不同的水平和身體需要進行修改。 經驗豐富的教練將能夠調整墊子練習和/或設備設置，以幫助您逐漸提高力量和耐力，從而進入普拉提練習。
如果你顯著超重或超高，你可能想要開始一個私人課程。
這將使你的教練為你找到最好的修改和道具。 它還將幫助教練建議上課，讓你對練習和裝備感到舒適。
超重人士的普拉提設備
如果您擔心您的普拉提設備（如改革者 ，塔或普拉提椅）的尺寸。 不要。 專業普拉提設備非常堅固。 我們正在談論重型木材，金屬，強力彈簧，皮革錶帶。 普拉提的裝備會支持你，即使它看起來很可怕。 這對於家用普拉提設備來說不一定是真的。 你可能會發現一個沒有投資好設備的普拉提工作室，但這將是一個罕見的例子。
在工作室舒適
普拉提工作室應該是您感覺受歡迎的地方。 如果你嘗試了一個，但你覺得不太好，那麼值得再試一次。 工作室可以有非常不同的“共鳴”。 如果您對自己的尺寸有所顧慮，請致電工作室並與業主或指導老師交談。 這樣他們可以向你保證，或者讓你知道他們是否因為某種原因不能與你合作。 如果你得到一個接待員，並且你對他們的答案感到不安全，請要求教師或工作室老闆給你回電話。
關於普拉提訓練的一個注意事項：你會聽到很多關於拉腹肌或舀腹肌的信息。 如果你在上腹部有額外的重量，看起來不會很戲劇化。 沒關係。 看起來不重要。 你將能夠感受到這一點，一位經驗豐富的教練會認識到你的工作的效果，因為它反映在你的陣營中，以及你如何運動。
加上大小鍛煉服裝
普拉提並不難打扮。 只要不透露太多內容並讓教練看到你的身體，T恤和汗水就沒有問題。 但鍛煉服裝可以比那更有趣。
普拉提和減肥
儘管我們對減肥有著全國的痴迷，但並不是每個大人都想減肥，甚至需要減肥。 不過，普拉提非常支持減肥。 為了獲得最佳的減肥效果，請將普拉提與有氧運動和適當的減肥飲食結合起來。