BMI - 體重指數

體重指數（BMI）是與身體脂肪和健康風險相關的體重和身高之間的關係。研究已經確定了與各種BMI相關的健康風險（高值和低值）。

美國國立衛生研究院列出了這些BMI類別：

此外，肥胖症的增加歸因於BMI：

這些類別的具體健康風險是2型糖尿病，高血壓和心血管疾病的發病率增加。

BMI表格：根據您的身高（英寸）和體重（磅）查找您的BMI。

要計算的公式是BMI =體重（千克/身高，以米為單位）。

因為這個等式使用公制數字來表示身高和體重，所以美國人通常更喜歡使用計算器或者根據英寸和磅數而不是千克和米來查表。

如果你想做數學：

BMI在估計體脂方面可能不准確。肌肉發達的運動員的BMI會高估身體脂肪。他們比他們的BMI指出的更瘦。另一方面，老年人和失去肌肉的人可能比BMI指示的身體脂肪高。

測量腰圍是健康風險的另一個指標，因為在腰部儲存脂肪會增加患心髒病和糖尿病的風險。您可以擁有正常的體重指數和體重，但如果您的女性的腰圍超過35英寸或男性超過40英寸，您將屬於超重或肥胖類別，並且會增加健康風險。

超重和肥胖分類中的健康風險是由以下兩個或多個風險因素引起的：高血壓，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，高甘油三酯，高血糖，身體不活動，吸煙和有家庭早發性心髒病史。

根據美國國立衛生研究院的數據，減肥可以降低那些肥胖BMI範圍以及超重範圍內有兩種或更多風險因素的人的健康風險。減肥可減少健康風險，即使體重僅減少5％至10％。對於一個200磅的人來說，那將是10到20磅。

對於一個250磅的人來說，這將是12.5到25磅。

_資源：

_{評估你的體重和健康風險。} _{國家心臟，肺和血液研究所，國立衛生研究院。}

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