做普拉提的原因遠遠超過10個。 例如， 更好的睡眠和更好的性行為甚至不在此列表中，但它們可能是。 但從這裡開始，看看你的想法。 普拉提適合你嗎？ 如果你已經做了普拉提，看看你最喜歡的理由是否在這裡。
1 - 普拉提是全身健身
與某些形式的鍛煉不同，普拉提不會過度發展身體的某些部位而忽視其他部位。 雖然普拉提訓練側重於核心力量 ，但它將身體作為一個整體進行訓練。 普拉提訓練促進力量和平衡肌肉發展並且靈活性並且增加關節的運動範圍。
注意核心支持和全身健身，包括呼吸和頭腦，提供一個難以在其他地方找到的綜合健身水平。 這也是普拉提斯在康復場景中非常流行的原因，也是運動員們發現普拉提是他們所做的任何運動的重要基礎。
2 - 普拉提適合許多健身水平和需求
無論你是剛開始鍛煉的高年級運動員，還是精英運動員，或者在這之間的某個地方，普拉提運動的基礎都適用於你。 以核心力量為中心，專注於適當的協調，以及身心整合的方法，使普拉提能夠讓所有人接觸到。
通過數千次可能的練習和修改，普拉提訓練可以根據個人需求量身定制。 詳細了解如何修改 男士普拉提的 練習和一些注意事項。 您還可以學習如何最大化您的課程以實現您的目標。
3 - 普拉提創造沒有散裝的力量
長而瘦的肌肉是這裡比賽的名字。 在普拉提，你並不是想要展示肌肉。 你正在構建健美的肌肉，在整個身體範圍內完美運作 ，以及一個人在生活中的功能性健身需求。
普拉提斯創造長而強壯的肌肉的方式之一就是利用一種稱為偏心收縮的肌肉收縮。
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4 - 普拉提增加靈活性
在普拉提，我們致力於安全地增加肌肉的長度和伸展以及關節內的運動範圍。 在瑜伽中 ，你不會在普拉提中找到像“椒鹽餅乾邏輯”那麼多的東西，但是可以伸展和彎曲以適應生活流動的身體是一個非常現實的目標。
5 - 普拉提發展核心力量
身體的核心肌肉是背部，腹部和盆底的深層肌肉。 這些是我們依靠的肌肉來支撐強壯，柔軟的背部，良好的姿勢和高效的運動模式。 當核心強大時，支持身體的框架。 這意味著頸部和肩膀可以放鬆，其餘的肌肉和關節可以自由地完成他們的工作，而不是更多。
一個很好的副作用是核心訓練促進了我們都co flat的平坦腹肌 。 了解更多關於普拉提大力士和如何拉你的腹肌在充分發揮普拉提練習。
6 - 普拉提改善姿勢
良好的姿勢反映良好的對齊由強大的核心支持。 這是一個可以自由移動的位置。 從普拉提運動的基本原理開始，通過墊子和設備練習，普拉提訓練身體以表現自己的力量和和諧。 你可以看到練習普拉提練習者的美麗姿勢。 這是人們做普拉提治腰痛的一個原因。
7 - 普拉提增加能量
這可能看起來像一個悖論，但你運動得越多，你擁有的能量就越多，你覺得自己做得越多（當然，當然）。 普拉提能夠呼吸和循環運動，刺激脊柱和肌肉，並以鍛煉整個身體的良好感受刺激身體。 開始這個快速鍛煉或5分鐘的普拉提練習 。
8 - 普拉提促進減肥和長，精益的外觀
如果你經常練習普拉提，它會改變你的身體。 以創造長而強壯的肌肉和瘦身的肌肉著稱，普拉提能改善肌肉張力，平衡肌肉組織，支持美麗的姿勢，並教導你輕鬆和優雅地移動。 所有這些東西都會讓你看起來很健康。
如果你想減肥，減肥的公式是一樣的： 燃燒的卡路里比你攝入的更多 。作為一個全身健身的方法，普拉提的幫助將幫助你做到這一點。 結合有氧運動 ，普拉提成為一種主要的減肥和身體調色工具。 這裡更多關於普拉提大小以及如何設計你的減肥鍛煉 。
9 - 普拉提提高認識 - 身體/心靈連接
約瑟夫普拉提斯堅持認為普拉提或控制論就是“完全協調身體，思想和精神”。 這是普拉提練習的秘訣之一：我們全神貫注地練習每一個動作。 當我們以這種方式鍛煉時，身體和心靈團結起來，從每次鍛煉中獲得最大的益處。 普拉提原則 - 集中，集中，控制，精確，呼吸和流動 - 是我們用於整合身心的關鍵概念。
10 - 有很多方法可以學習普拉提
這些日子普拉提教學很容易。 普拉提的日益普及已經把它放到世界各地的地圖上。 這很好，因為當你開始普拉提訓練時，重要的是從工作室或健身房的現場普拉提指令開始，最好是從認證講師處開始。 但是一旦你走了，有很多方法可以補充你的學習。 你可以在家練習，你不需要一點花哨的設備 ，只需要舒適的衣服和墊子 。