按照這些原則，普拉提與其他運動系統是分開的
普拉提原則：集中，集中，控制，精確，呼吸和流動
對於很多人來說，這六項原則是普拉提練習方法的基礎。 他們對普拉提運動方法的應用是使其在健身領域獨一無二的部分原因。
值得注意的是， 約瑟夫普拉提斯沒有直接列出普拉提原則。
它們是由約瑟夫普拉提斯後來的教師提煉出來的概念。 正因為如此，普拉提社區並不總是對原則的順序，用於某些概念的特定詞語，或原則的數量達成一致。 儘管如此，你會發現普拉提原理的一些版本 - 類似於我在這裡介紹的 - 幾乎是你追求的任何普拉提訓練計劃的一部分。
普拉提斯整體心靈 - 身體 - 精神方法的六項原則
約瑟夫普拉提斯最初稱他的作品為“控制論”。 他認為這是基於集中，集中，控制，精確，呼吸和流動等原則的綜合效應的身體/心靈/精神運動方法。 無論是在墊子上鍛煉，還是在使用普拉提裝備 ，如改革者或凱迪拉克，這些基本原則都充滿了意向和充實的表達：
- 定心：這個概念被定義為將焦點帶到身體中心，即下肋骨和恥骨之間的強力區域。 大眾普拉提練習源自中心。
- 專注：如果您充分重視練習並充分承諾，您將從每次活動中獲得最大價值。
- 控制：每次普拉提運動都是通過完全的肌肉控制來完成的。 沒有身體部位留給自己的設備。 這一切都是心智所控制的有意識的，有意識的運動。
- 精準性：在普拉提中，意識貫穿於每個運動中。 有一個適當的位置，相對於其他身體部位的對齊，以及身體各部位的軌跡。
- 呼吸： Joseph Pilates強調在他的練習中使用非常充分的氣息。 他主張將肺部想像成波紋管 - 強烈地用它們將空氣充分地抽進和抽出體外。 大多數普拉提運動與呼吸協調，正確使用呼吸是普拉提運動的一個組成部分。 了解更多： 在普拉提呼吸 。
- 流程：普拉提鍛煉以流暢的方式完成。 流暢性，優雅和輕鬆是適用於所有練習的目標。 運動的能量連接所有身體部位，並以均勻的方式流過身體。 普拉提的裝備，就像改革者一樣，對於一個人的流動和集中是非常好的鏡子，因為他們傾向於砰砰一聲，如果失去控制和流動，突然變得相當“機器般”。
由於六項原則，普拉提是普拉提
普拉提原則可能聽起來有點抽象，但這些原則的整合說明了練習普拉提後可以體驗到的平衡，優雅和舒適。
你可能會聽到他們用不同的詞語，以不同的順序表達，但他們在普拉提中表達了相同的含義。