深呼吸是普拉提運動的重要組成部分
深呼吸是普拉提運動的重要組成部分。 不僅僅是一個大吸氣，而且當你有意識地努力呼氣時，擺脫每一點陳舊的空氣，並讓新鮮活躍的空氣沖進來。 約瑟夫普拉提斯堅持要深呼吸。 請看他的書“通過控制論回歸生活 ”中的這句話：“懶惰的呼吸將肺部逐字地轉化為墓地，以沉積患病，死亡和死亡的細菌，並為其他有害物質的繁殖提供理想的天堂病菌“。 這不是可怕嗎？
深呼吸的好處
除了沒有充分呼吸的可怕影響之外，還要考慮深呼吸的許多益處。 氧氣是身體中幾乎所有化學反應的一部分，所以你需要大量的氧氣。 如果你想燃燒卡路里，你需要氧氣。 事實上，如果你想要有活力，你必須有氧氣。 相反，二氧化碳是一種廢物，深呼吸可以幫助您擺脫它。 不僅如此，深呼吸會刺激內臟，包括心臟。 當心臟開始運動，從而增加血液循環時，你會得到新鮮血液通過身體，攜帶氧氣和營養物質到每個細胞，以及去除廢物。 深呼吸是您最簡單和最有效的內部清潔機制。
沒有討論有意識的深呼吸的益處就不會完全解決身體/心智一體化方面的問題。
在普拉提身上，“身體，思想和精神的完全協調”（約瑟夫普拉提斯， 回歸生活 ）是從字面上激發了實踐發展的理想，這一點尤其如此。 充分吸氣，注意力和意圖，使我們心中有數。 它可以澄清和平靜思想，減輕壓力，並為更好的整體體驗鋪平道路。
氣息的運用也為運動帶來了自然的節奏，極大地增強了鍛煉的功效和體驗。
鍛煉和深呼吸
在普拉提，呼吸引導運動並賦予它力量。 約瑟夫普拉提斯的所有經典墊子運動指令都與呼吸相協調，大多數設備練習也以呼吸模式教授。 一般來說，我們呼氣在需要最大努力的鍛煉部分，利用呼氣時腹部肌肉的自然收縮。 在普拉提練習中，呼吸幫助我們延長和減壓脊柱。 呼氣的收縮可以被認為是對脊柱周圍的軀幹進行溫和，延長的擠壓。 然後，在吸氣的情況下，在伸肌的支撐下，整體的長度和寬度都會增加。 人們可以想像一個圓柱變得更長和更圓。
通常，當人們想到深呼吸時，他們會填滿上胸部。 然而，在普拉提，我們想要利用我們所有可用的呼吸空間。 因此，我們有意識地使用兩種相關的但稍微不同的呼吸類型：
- 膈膜呼吸 ：這是深呼吸的呼吸，我們將呼吸一直帶入體內，使腹部隨著呼吸而膨脹並與呼氣放氣。 一般情況下，膈肌呼吸是一種“最佳實踐”呼吸。
- 側身呼吸 ：有時，在普拉提和其他類型的運動中，我們以腹部肌肉進行集中訓練，使得無法讓腹部隨著空氣流入而升起。 橫向呼吸教導我們擴大我們的胸腔並返回以允許充分吸入空氣。
現在你已經想起了這個大而美麗的氣息的重要性，使用它！ 不要害怕在普拉提課程中充分呼吸。 這就是約瑟夫普拉提的意圖，並且完全忠於這項工作。 事實上，呼吸是普拉提原則之一 - 普拉提練習的一套指導原則是直接從約瑟夫普拉提斯的教導中提煉出來的。