普拉提如何提高核心力量和靈活性
普拉提像許多健康趨勢一樣開始，我們許多人都在想，它是否會長期存在。
我們專注於連接頭腦和身體 ，建立堅實的核心基礎 ，普拉提不僅僅是在這個領域，而且每年都在不斷增長。 雖然普拉提在許多方面都像瑜伽，但它有不同的側重點並提供不同的結果。
如果您還沒有嘗試過，請詳細了解普拉提是什麼以及它可以為您做些什麼。
普拉提是什麼？
普拉提（發音為puh-LAH-teez）就像瑜伽，伸展運動和健美操之間的交叉。 普拉提：
雖然普拉提幫助靈活性 ， 姿勢和力量，但它不是一個有氧運動或力量訓練鍛煉，所以它應該是一個常規例程的附加。
普拉提運動
普拉提與瑜伽不同之處在於，它更注重穩定和加強骨盆底以及核心。 在許多動作中，當你的四肢向不同的方向移動時，你的軀乾就位，這會挑戰你的平衡，核心力量，穩定性和靈活性。
普拉提的核心動作之一就是'100'，它以全新的方式挑戰你的腹肌和背部，當你的雙腿向上和向下按壓時，你的雙腿達到45度角。
在你的鄰居找到普拉提
如果你屬於一個健身俱樂部，檢查有氧運動時間表，看看普拉提是否是一種選擇。
或者，搜索您所在地區的普拉提工作室。 另一種選擇是考慮家庭普拉提設備為自己的家庭健身房，如果去工作室不是一種選擇。 在大多數普拉提工作室，您可以在專門設計的設備或墊子上進行鍛煉。 現在大多數普拉提課程已經適應了墊子，並可能使用其他設備，如戒指，樂隊，球或甚至是BOSU 。
普拉提在
如果你是初學者，最好的開始就是我們自己的普拉提專家Alycea Ungaro。 她知道關於普拉提的一切。 這是從哪裡開始的。
普拉提視頻
視頻是開始使用普拉提的另一個好選擇。 以下是普拉提視頻的一些很好的資源：
- 拼貼視頻是您找到大量PIlates視頻的第一站。
- Videofitness.com提供超過20部普拉提視頻的視頻評論數據庫。
- 普拉提任何時候都有網上普拉提訓練，你可以隨時做，收費
- 健身攪拌機提供免費的普拉提視頻
不過，如果您開始使用，您會發現普拉提將通過改善您的姿勢和靈活性來增強您的日常功能。
你的身體不僅會感覺更好，你的頭腦會記住如何放鬆，你的精神會恢復活力。 但是，不要認為這種鍛煉很簡單。 當你的身體適應平衡和加強運動時，你可能會發現練習起初很困難。
慢慢開始，只要你的身體能讓你走。 輕輕地練習更難的練習，並註意你在做什麼。 保持在這一刻會幫助你充分發揮你的普拉提健身。