強壯的腹肌比扁平腹肌更重要

超越六包

如果你可以選擇你的身體的一部分來改變,塑造和塑造,它會是什麼? 對於我們身體部位不完全符合我們所需形狀的人來說,這是一個棘手的問題。 但是,我們幾乎沒有人會拒絕一個扁平的,雕塑的腹部六片裝的承諾,讓大家看到和欣賞。

關於這一點的嚴酷事實是,對於我們許多人來說,這是我們身體不可能實現的幻想,至少不是沒有比我們許多人能夠做的和/或有時間和願望做更多的工作。

除此之外,遺傳因素可能會阻礙我們的發展,使得純粹的abs目標遠遠無法實現。

我們可能無法控制腹肌的外觀,但我們可以控制它們的強度。 六塊腹肌看起來不錯,但強壯的腹肌可以讓你感覺很好。 支持脊柱使日常活動更容易,並保護您免受背痛和傷害。 超越緊縮,超出六包,可以告訴你你的腹肌真的可以做什麼。

關於ABS的真相

Ab神話已經存在了幾十年,甚至幾個世紀,全都是因為這個單調的,單調的abs。 如果這是你的目標之一,無論你做了多少仰臥起坐,你都無法達到目標,知道一些事實可以幫助你清晰地看清你可以做什麼和不能做什麼來調節你的腹肌:

超越六包

專注於強大的abs意味著對你的abs做什麼的基本理解:

充分利用您的抗體訓練

我們現在知道,每天做數百次仰臥起坐並不是增強腹肌最有效的方法。 有效的鍛煉包括以下步驟:

現在你已經接受了腹肌練習以及如何鍛煉腹肌,請檢查腹肌鍛煉,包括TVA,腹直肌,斜肌和腰背肌鍛煉。

來源

Vispute等人 “腹部運動對腹部脂肪的影響”。 J Strength Cond Res。 2011年9月25日(9):2559-64。