這真的很難
很多私人教練會問的問題是：“我可以得到六塊腹肌嗎？” 簡而言之：也許，但這需要很多工作。
為什麼我們的腹部有脂肪？
如果你問大多數人。 “你傾向於儲存多餘脂肪的地方在哪裡？” 大多數人會說他們的肚子周圍。 基因上，我們中的許多人在軀幹周圍囤積額外的脂肪，並且很難擺脫。
如果你真的想擺脫這個備用輪胎 ，了解事實並學習正確的方式來實現你的目標。
關於六包腹肌的真相
你需要明白的第一件事是：
我們都有六塊腹肌。
六包不是通過做練習創造的，它們已經存在。 我們大多數人看不到我們的腹肌是因為它們被一層脂肪覆蓋。
這意味著：
- 做ab練習來實現六包裝是一個不可能的目標。 點減少不起作用，儘管你仍然需要為強壯的核心工作。 一個強大的核心比平面abs更重要; 它保持你的身體正常工作。 純abs只是坐在那裡，看起來不錯。
- 看到你的六包裝的唯一方法是減少你的身體脂肪。 你的身體以一定的順序儲存和減肥。 想想看。 如果你體重減輕了，你可能已經註意到你首先在你的臉上或者你的臀部或其他區域丟失了它。 脂肪丟失的順序實際上是基於基因，年齡，性別以及我們通常無法控制的其他因素。
如何減少體脂
好的，所以我們已經回答瞭如何獲得六塊腹肌的問題：減掉體內脂肪。 那麼，你如何做到這一點？
請記住，對於我們中的一些人來說，只有在遺傳卡上才能獲得六包裝。 為了達到平坦的腹肌，你必須做的大量工作通常不適合平均日常生活，所以有時最好專注於其他目標。
繼續做你的練習
這並不意味著ab練習沒有任何用處。 強壯的腹肌支撐著你的脊柱並保護你的背部，特別是當你專注於建立核心力量時 。 然而，請記住，當你需要六節裝時，你的鍛煉只是完整程序的一部分。