打球時的創傷和過度使用傷害
打棒球或壘球，你在跑步，跳躍，投擲和揮動蝙蝠。 這會在長時間的練習中帶來過度使用傷害的風險。 您也有跌倒和碰撞的危險，以及被撞球。
棒球和壘球傷害通常被定義為累積（過度使用）或急性（創傷）傷害。
- 由於對肌肉，關節和軟組織的壓力，過度使用傷害會隨著時間的推移而發生，而沒有適當的癒合時間。 它們起初是一種小的，嘮叨的疼痛或疼痛，如果不及早治療，它們可能會變成衰弱的傷害。
- 由於突然的力量或衝擊而發生急性或創傷性傷害，並且可能相當戲劇性。
了解最常見的棒球和壘球傷害。
肩
肩部過度使用傷害非常普遍，特別是對於投手。 在壘球中，風車的俯仰運動對身體尤其有壓力。 對於其他球員來說，高架投擲位置也會導致肩膀問題。
- 肩腱炎，滑囊炎和撞擊綜合徵：這些過度使用傷害對於使用高架投擲的年輕運動員來說很常見。
- 撕裂的肩袖：肩袖肌腱可能會產生眼淚。
- 冷凍肩膀（粘性膠囊炎）：這在老年人中更為常見，但肩部受傷頻繁的人也可能處於危險之中。
- 肩部分離：這通常是在碰撞時發生的創傷性損傷或用伸出的手摔倒。
- 肩部不穩定：棒球運動員和壘球運動員由於他們的頭頂投擲活動而傾向於這種情況。 他們舒展肩膀膠囊和韌帶。 這會導致關節鬆動甚至脫位。
- Glenohumeral關節炎：這種創傷後關節炎可能發生在肩關節反复受傷時。
彎頭
肘部疼痛在這些運動中也很常見，尤其是對尺側副韌帶（UCL）的損傷。 在投球期間它穩定了手肘。
- 尺側副韌帶損傷：雖然滑雪者在跌倒期間經常對UCL造成創傷性損傷，但投手由於俯仰動作而出現慢性損傷。
- 小聯盟肘（內側髁上炎）也稱為高爾夫球手的肘部，這種過度使用損傷是由手腕屈肌拉動肘部內側的動作引起的。
- 肘部滑囊炎：這種關節囊炎症最常發生在肘部後。
- 網球肘（側髁炎）：這種過度使用的傷害是在肘部外側感覺到的，並且可能使得很難抬起或抓住物體。
手腕和手
除了過度使用傷害之外，棒球和壘球可能會因捕捉，墜落或碰撞而造成創傷性傷害。
- 手腕扭傷：這可能是由於球或其他球員的跌倒或撞擊造成的。
- 手指骨折：這些可能是由於球或跌倒造成的。
- 手腕肌腱炎：這是一種過度使用的傷害，通常是從投球或投擲。
背部
捕手特別容易因背部蹲伏和頭頂拋擲而背部受傷。 由於風車投球行為，壘球投手也可能背部緊張。
- 背部肌肉拉傷
- 腰背疼痛
- 疝盤
膝蓋
跑步和突然改變方向可能導致急性膝蓋受傷和過度使用傷害。 膝蓋疼痛需要評估和適當的診斷。 這裡是常見的棒球和壘球受傷的膝蓋。
- 膝蓋韌帶損傷：膝蓋韌帶損傷在需要停止和開始或快速改變方向的運動中非常常見。 膝蓋上的這些極端的力量會導致韌帶撕裂。 前交叉韌帶（ACL）和內側副韌帶（MCL）是最常受傷的，但後交叉韌帶（PCL）和外側副韌帶（LCL）也可能受傷。 十字韌帶損傷並不總是會引起疼痛，但通常會導致大聲“流行”。 大多數這些損傷是通過MRI確認的。 關節鏡手術有時是找到局部撕裂的最佳方式。
- 撕裂的膝蓋軟骨和半月板損傷：撕裂的膝蓋軟骨通常是撕裂的半月板。 這些小的“c”形軟骨片充當大腿骨（股骨）和脛骨（脛骨）之間的墊子。 有一個在外側（外側半月板 ），一個在膝蓋內側（內側半月板 ）。 半月板撕裂通常是扭曲，旋轉，減速或突然撞擊的結果。 它可以通過醫生可以執行的各種手動測試來檢測撕裂的軟骨。
- 軟骨軟化症：這個術語是指膝蓋下側軟化和惡化，導致膝蓋周圍或下面的沉悶疼痛，當走下樓梯或山丘，爬樓梯和其他負重活動時會惡化。
- 膝關節肌腱炎和破裂的肌腱：肌腱炎常常是由過度使用導致的肌腱發炎或發炎。 由於髕骨肌腱與膝蓋骨下方骨頭接觸處的壓痛，因此常常鑑別出肌腱炎。 衝擊和突然移動（例如試圖打破跌倒）可能會迫使股四頭肌肌肉收縮並導致股四頭肌肌腱拉傷或可能撕裂（破裂）。
其他疼痛和傷害
棒球和壘球運動員也會招致這些常見的傷害。
- 水泡 ：玩家可能因摩擦手套或球而導致水泡或手部水泡。
- 延遲發作肌肉酸痛 （DOMS）：這種肌肉疼痛 ，僵硬或酸痛發生在特別劇烈運動或新程序後24-48小時。
- 扭傷和拉傷 ：這些是嚴重程度不等的急性損傷，但通常會導致疼痛，腫脹，瘀傷以及喪失移動和使用關節的能力。
- 應力性骨折：腿部的應力性骨折往往是硬表面過度使用或反复碰撞的結果。
防止棒球和壘球受傷
許多運動損傷是由於過度使用，缺乏適當的休息，缺乏適當的熱身，或者空調不良。 建議採取以下安全預防措施來幫助預防傷害：
>來源：
>預防棒球傷病。 美國運動醫學骨科學會。 http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx。
>防止壘球受傷。 美國運動醫學骨科學會。 http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx。