更寬的骨盆與女性運動中的膝蓋疼痛和受傷有關
Q角度是什麼，它是如何影響女性的運動損傷風險的？ 作為女性，存在生物力學差異，導致一些運動損傷的風險高於男性。 女性比男性更寬的骨盆更容易分娩，但這與運動時的後果有所不同。 許多運動醫學專家已將更寬的骨盆連接到更大的“Q”（股四頭肌）角 - 股骨（大腿骨）與脛骨（小腿骨）相交的角度。
Q角通過創建兩條相交線來測量：一條從髕骨的中心到骨盆的髂前上棘; 另一個從髕骨到脛骨結節。
平均而言，女性的這一角度比男性高三度（女性平均為17度，男性為14度）。 據認為，這種增加的角度給膝關節施加了更多的壓力，並導致女性足部內旋增加。
由Q角度貢獻的女性運動損傷
儘管可能有其他因素導致女運動員受傷的風險增加（力量，技能，激素等），但增加的Q角與以下因素有關：
- 髕股疼痛綜合徵 ：高Q角會導致股四頭肌拉髕骨（膝蓋）並導致髕骨跟踪不良。 隨著時間的推移，這可能會導致膝蓋疼痛和肌肉失衡。 膝蓋下方和周圍感覺到疼痛。 可能會推薦矯形器和足弓支架。
- 膝蓋軟骨軟化：這種髕骨下側軟骨磨損導致膝關節表面變性。 主要症狀是膝蓋下和膝蓋周圍的疼痛。
- ACL受傷：女性的ACL受傷率較高 。 增加的Q角似乎是導致膝關節不太穩定和處於更多壓力下的一個因素。
Q角度相關受傷女性的治療提示
矯形器：定制的柔性矯形器可減少Q角並減少內旋，減輕膝蓋的壓力。 降低高Q角和膝關節應力的最簡單方法是防止矯形器過度旋前。 運動控製鞋可以校正超壓，但定制矯形器將確保腳和腿動態的所有元素都被考慮和糾正。
加強鍛煉以減少女性ACL損傷：在實施針對女性的ACL損傷預防計劃後 ，減少了ACL損傷 。 加強股內側斜肌也有助於增加女性膝關節的穩定性。 加強可能需要特別關注肌肉收縮的時機。 目前推薦只進行30度屈曲的閉環練習（如牆蹲）。
伸展運動 ：應包括伸展緊繃的肌肉和加強弱點。 常見的肌肉緊張包括股四頭肌，ha繩肌，髂脛束和腓腸肌。
資料來源：
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