瑜伽最大的好處並不在於學會如何像椒鹽捲餅一樣扭曲自己，而是要建立有益的行為，並將其帶入日常生活。 例如，如果你在瑜伽課上對自己超級批評，那麼在其他情況下你也可能會這樣。 當你踏上墊子走向世界時，意識到並在墊子上打破這些類型的圖案將有助於你做到這一點。
1 - 停止比較自己與他人
2 - 停止與自己比較自己
狡猾，對吧？ 與你的期望或過去的表現相比，思考你現在可以做什麼可能會與旁邊的人競爭一樣麻煩，甚至可能是有害的。 每天為我們提供一個不同的身體，所以不要擔心你上週能夠做的那種令人敬畏的姿勢，但現在似乎難以捉摸。 這些都只是經驗，所以將其標記為好或壞是一種值得打破的習慣。3 - 不要成為習慣的生物
說到打破習慣，你總是把你的墊子放在同一個地方嗎？ 挑戰自己嘗試在房間周圍嘗試不同的地方，甚至嘗試新的課程或工作室，如果你覺得自己很尷尬。 改變你的身體視角也可以幫助你改變你的心理視角。 如果你的老師要求ab工作或parivrtta ardha chandrasana（從這裡的經驗）說話時，你習慣內心呻吟，那麼看看你是否也可以改變你的方式。
4 - 停止聆聽教師
好的，大多數時候你應該聽老師的講話，但是不要忘記這裡的真正負責人：你。 如果你的老師指示你感到不舒服的姿勢，如果它導致你疼痛或加重傷害，不要這樣做。 除了你之外，沒有人在你的身體內，所以你就是那個在做主的人。 如果老師給你一個難題，找一個新老師。5 - 停止對說話的緊張
如果這是你第一次瑜伽課，你有傷，你懷孕了（恭喜！），你害怕倒立，說出來！ 一些老師會在房間裡問問他們在課堂開始時的情況，其他人可能不會，但是負責你瑜伽體驗的一部分是確保你的老師有足夠的信息來安全地帶領你。 如果是私事，請在上課前一對一告訴他們。 同樣，許多教師邀請學生留下課後問問題。 利用這一點！ 大多數老師都很高興能幫助你鑽研你的學習路線或刷新你的梵文 。
6 - 停止提早離開
有時可能有時候你不得不早早離開課堂，但我們不要養成習慣。 是的，我們都是忙著去的地方，人們都可以去看，但大部分時間裡，所有可以等待10分鐘以上的時間，而你採取savasana 。 定期離開不僅是不禮貌的，而且會讓你為所有辛苦工作付出的報酬：在你的日子裡幾分鐘就無所事事。
7 - 不要超前自我
這裡有一種情況：老師正在指導一個姿勢，在這個姿勢中，每個連續的變化建立在前一個變體上。 儘管老師明確表示，除非您可以輕鬆完成上一步，否則您不應該繼續前進，但是一半的班級繼續以某種近似姿勢向前移動，從而使自己受傷的風險更大。 我知道我說過不要聽老師，但這不是那個時代！ 聽老師的話！
8 - 停止投入猴子心靈
你在做瑜伽時想什麼？ 希望你回答，“沒有。” 做瑜伽體式或冥想練習的最積極的事情之一是，它給了我們改變，從我們的想法不斷的嘮叨中得到一點點休假，這與你做複雜的身體動作的能力毫無關係。 如果你發現自己想了很多關於你可以或不可以做的姿勢，那就讓自己休息一下吧。
9 - 停止推動痛苦
“沒有痛苦，沒有收穫”在瑜伽課上沒有地位。 疼痛來自不同的口味，真正了解你的身體的一部分能夠區分肌肉酸痛和更嚴重的事情。 在上述ab工作期間（以及之後的幾天），你腹部的那種溫柔是前者，而後者是要避免的。