在投資之前評估Medifast飲食的優劣。
如果您正在投資最受歡迎的飲食計劃來減肥，您可以在您要考慮的計劃列表中找到Medifast 5＆1計劃。 但試圖選擇正確的計劃可能會很棘手，還有很多不同的因素需要評估。 在決定是否適合您之前，請審查Medifast計劃的成本，收益和缺點。
Medifast 5＆1計劃如何工作？
Medifast 5＆1 Plan的節食者每天要吃五種商業化的餐食替換品，加上一份自己準備的精益和綠色餐。
膳食替代品是熟悉的食物，如土豆泥，布朗尼，意大利面，鬆餅或湯，已被設計為提供更多的蛋白質，碳水化合物和有限的脂肪。 如果您繼續使用Medifast 5＆1計劃，您可以預計每天消耗800-1000卡路里。 據該公司稱，前兩週每周可以減掉2-5磅，之後每週減少1-2磅。
Medifast說，5＆1計劃的宏量營養素平衡可以讓你的身體進入一種獨特的代謝狀態，稱為膳食酮病 。 雖然有些飲食只是限制卡路里，但是當你攝入非常有限的碳水化合物時會發生酮症。 因此，你的身體燃燒脂肪而不是燃料加糖。 生酮飲食受到一些飲食專家的批評，因為噁心等短期副作用對於節食者來說可能是困難的，並且長期影響常常受到質疑。 但最近的一些研究表明，生酮飲食對有效的快速減肥和長期的體重維持都有希望
Medifast食物味道好嗎？
5＆1計劃的成功要求你吃很多 Medifast食物。 有很多選擇可供選擇，我花了一個星期的時間來抽樣幾個受歡迎的物品。 判決？ 雖然食物不一定像他們的“現實世界”口味，但食物味道並不差。
例如，布朗尼是溫暖的，有點巧克力，但不一定能提供普通布朗尼的滿足感。 土豆泥很平淡，但一致性很好，我發現它們適度令人滿意。
如果你沒有時間烹飪自己的精益和綠色餐（精益蛋白和非澱粉類蔬菜的組合），你可以依靠Medifast Flavours of Home餐。 可微波加熱的食物不需要冷藏，因此它們快速方便。 選擇包括土耳其肉丸Marinara，雞肉飯和蔬菜和雞肉Cacciatore。 那麼他們如何品嚐？ 我只嘗試過一種（雞肉Cacciatore），並建議減肥者選擇自己做飯 。
Medifast是否提供教練或支持？
Medifast提供了幾種工具來幫助指導您完成減肥過程：
- 記錄數據的在線工具：您可以在線或使用MyMedifast Mobile App記錄用餐計劃，體重減輕，鍛煉和測量。 節食者可以在家中，工作或旅途中使用這些工具，以保持飲食期刊的最新狀態。 隨著您的進步或者您遇到困難時，您可以查看數據以根據需要進行更改 。
- 社區支持：通過MyMedifast在線社區，您可以與其他節食者交流，分享技巧，獲得關於奮鬥的反饋，分享成功並結交新朋友。 很多時候，當你想減肥的時候，同伴節食者的支持意味著最多。
- 醫師支持：一些節食者通過他們的醫生獲得Medifast食物和程序。 對於有健康問題的客戶，這可能是最安全的選擇。 然而，並非所有的醫生都是全國性網絡的一部分。 你可能不得不離開你的網絡去找一位醫生。
- 健康教練： Medifast為客戶提供通過他們稱為“健康教練”的代理商購買食品的選項。 這些人不是經過認證的衛生專業人員，而是代理人，他們展示了Medifast計劃的知識並從銷售和促銷食品中獲得收入。 雖然一些教練可能會持有外部證書，但客戶不應認為他們在健康，營養，飲食或減肥方面具有專業知識。
Medifast的成本是多少？
用Medifast減肥的成本完全取決於減肥的重量。 例如，如果您需要減掉25磅，那麼您可能預計大概需要12-16週。 要達到您的目標，您可以購買入門套件，價格為399.90美元*。 額外的4週套餐價格為492.75美元*。 計劃的最初部分的最低總費用可能為1385.40美元（12週）至1878.15美元（16週）。
但還有其他的成本需要考慮。 當然，你需要考慮你家煮熟的精益和綠色膳食的成本。 另外，如果您選擇吃Medifast的家常餐食品，則至少每週增加30美元。 最後，當你轉換計劃時，你至少還會在6週內吃Medifast餐更換。 這可能會增加幾百美元到你的底線。
我會減輕Medifast 5＆1計劃的體重嗎？
每個減肥者都不同，不同的減肥計劃適用於不同的人。 在你最終決定這是否是最適合你的飲食之前，先評估Medifast的利弊。
優點
- 簡單：在Medifast減肥時，您不必保留詳細的筆記或計算卡路里。 你只需要數到五。 食物非常容易烹飪，需要幾分鐘準備。
- 方便：沒有任何藉口不堅持這種飲食。 食物是可微波的，有些根本不需要任何準備。 您可以輕鬆地將餐包更換包裝或酒吧放入您的錢包或公文包中，隨時隨地享受節食飲食。 對於那些日程安排非常忙碌，旅行經常或沒有時間做飯的人來說，這將是一種很好的飲食。
- 以證據為基礎的設計：該計劃所依據的膳食酮病在研究界獲得了推動。 儘管一些專業人士可能對低碳水化合物仍有所保留，但許多其他人都支持其長期減肥。
缺點
- 食物的味道：雖然大部分食物並不壞，但它也不是很好。 美食家和喜歡做飯的人可能會受此計劃的影響。 出於這個原因，一些減肥者可能會努力堅持這個計劃足夠長的時間來減輕體重。
- 潛在的困難轉型：計劃中提供的食品類型可能會讓您在達到目標時很難過渡計劃。 Medifast通過一個合理的過渡計劃引導客戶下台，並為他們的飲食添加真實世界的食物。 但是，如果節食者抓住高脂肪和高碳水化合物的現實世界中的對應物來獲得他們習慣的食物（如布朗尼蛋糕，土豆泥或奶酪捲髮），它們可能會增加體重。
- 費用： Medifast 5＆1計劃並不便宜。 但大多數提供便利的計劃往往價格昂貴。 如果您選擇參加該計劃，請確保您計劃整個減肥過程的總成本，以免因為負擔不起而中途退出。
花大量的時間來評估這個或任何飲食，然後再投入你的金錢和時間。 問問你自己五個重要的問題，以確保你得到一個適合你的生活方式和你的需求的程序。 與您的醫生討論您的具體健康問題，並獲得他/她的意見。 然後，一旦你做出了決定，你就有信心知道自己走在正確的道路上。
*價格目前在發布日期。
>來源：
> Nassib Bezerra Bueno，Ingrid Sofia Vieira de Melo，Suzana Lima de Oliveira和Terezinha da Rocha Ataide。 “非常低碳水化合物生酮飲食與長期體重減輕的低脂飲食：隨機對照試驗的薈萃分析”。 英國營養學雜誌 2013年5月。
> Laura R. Saslow，Sarah Kim，Jennifer J. Daubenmier，Judith T. Moskowitz，Stephen D. Phinney，Veronica Goldman，Elizabeth J. Murphy，Rachel M. Cox，Patricia Moran，Fredrick M. Hecht。 “一項中度碳水化合物飲食與2型糖尿病或前驅糖尿病超重或肥胖個體非常低碳水化合物飲食相比的隨機試驗。” PLoS ONE 2014年4月9日。
> Moreno B，Bellido D，Sajoux I，Goday A，Saavedra D，Crujeiras AB，Casanueva FF。 “低卡路里生酮飲食與標準低卡路里飲食治療肥胖的比較。” 內分泌 2014年3月。