簡單飲食友好小吃的想法，讓您的智能點跟踪
體重監視器零食是流行飲食計劃成功的關鍵部分。 當你加入體重監視器時，沒有任何食物不受限制，所以你可以在兩餐之間選擇任何你想吃的食物。 但是，如果您想有效瘦身並保持體重回落，您將使用經認可的Weight Watchers零食理念並保持您的SmartPoints值。
如何選擇體重看守小吃
當你在Weight Watchers計劃中時 ，你應該為你的零食和餐食計算SmartPoints。 你不打擾脂肪或卡路里 。 “通過將復雜的營養信息轉化為一個簡單的數字，新的SmartPoints計劃使健康飲食變得簡單，”Weight Watchers產品和食品計劃創新經理Laura Smith說。
勞拉解釋說，每個成員都有一個日常的SmartPoints目標，根據他們的體重，身高，性別和年齡進行個性化。 “我們鼓勵會員計劃零食以適應日常SmartPoints目標。”
計算SmartPoints值的具體公式可供會員加入時使用。 一般來說， 充滿營養和低卡路里的小吃是Weight Watchers的最佳零食。 “新計劃推動會員朝著一種包含更多瘦肉蛋白質 ，水果和蔬菜， 更少糖和更少飽和脂肪的飲食模式。”
- 具有較高含糖量和飽和脂肪的食物具有較高的SmartPoints值。
- 具有較高蛋白質含量的食物具有較低的SmartPoints值。
- 許多精益蛋白質，如雞肉和海鮮在SmartPoints值中較低。
- SmartPoints中的甜點如鬆餅，餅乾和含糖飲料的含量較高。
- 所有新鮮水果和大多數蔬菜都是零點SmartPoints。
7智能體重觀察者小吃的想法
當你在體重守望者計劃中時，你可以通過該計劃購買零食，或者你可以自己製作零食。 正如你所料，當你準備自己的零食時 ，你可以節省一些錢。 但有時候，公司提供的酒吧和點心是讓您的飲食保持正軌的最便捷方式。
如果您正在尋找最好的Weight Watchers零食，請考慮Laura推薦的這些選擇：
- 巧克力脆餅爆炸迷你酒吧（2個SmartPoints）。 勞拉表示，這種治療對於甜食節食者來說是最好的。 您可以在Weight Watchers會議或在線購買，並且您不必是Weight Watchers的會員購買它們。
- 甜和鹹太妃Twist小吃店（4 SmartPoints）。 如果您喜歡甜食，但在點心時間仍然享受鹹鹹脆脆的點心，這間酒吧可能對您最適合。 勞拉說，脆脆的小吃和迷你酒吧就是這些風格的最愛。 您可以在Amazon.com，Weight Watcher網站或會議上購買。
- 鷹嘴豆泥小吃包（3個SmartPoints）。 這種隨取隨用的選項配有蛋白質餅乾，因此每次服務時可獲得8克蛋白質。 你可以選擇一個經典的鷹嘴豆泥味道或烤紅辣椒風格的鷹嘴豆泥一個額外的踢。
- 空氣爆破爆米花（每2 杯 服務 2個SmartPoints ）。 如果你喜歡在家裡做自己的零食，爆米花是最好的Weight Watchers小吃之一。 空氣爆米花簡單，方便，便於攜帶。 如果你不喜歡純爆米花，勞拉建議你用一點椰子油，糖和肉桂調味，或者用酸橙汁和辣椒粉調味。
- 迷你包花生醬或杏仁黃油（6個SmartPoints）。 許多健康食用者喜歡花生醬，但很容易吃得太多。 所以預先包裝的堅果黃油包是完美的Weight Watchers零食。 Justin等品牌提供便於攜帶並提供適量的迷你包裝。
- 凍乾水果（每1/4杯服務1-2個SmartPoints）。 據勞拉介紹，凍乾水果可以滿足甜食和需要緊縮。 單獨吃一小撮或撒在燕麥片或普通的非脂肪希臘酸奶上面，以製作更加健康，美味的小吃。 但她建議你避開配料清單中加入糖的品牌。
- 自製冰塊（每份2個SmartPoints）。 這個小吃的想法是在炎熱的夏日，當你需要一個清爽的小吃完美。 勞拉建議在重量觀察家庭膳食食譜中的覆盆子酸奶流行的食譜。 或者你可以自己製作食譜。 混合2杯水果，如香蕉，草莓和桃子放入帶有1/4杯不加糖杏仁牛奶的食品加工機中，倒入冰凍冰淇淋模具中並冷凍至少4小時。 據勞拉說，“當你需要的時候，你不需要添加糖或防腐劑就可以很容易地獲得清爽的零食。”
一天有多少小吃？
當你在體重守望者計劃中時，沒有建議的每天吃零食。 “鼓勵會員以適合他們的方式進食，”勞拉說。 所以你應該制定一個適合你的生活方式和時間表的快餐計劃。
“許多成員選擇在兩餐之間加入零食，例如水果或蔬菜與健康的脂肪或蛋白質，如少許堅果或種子，鷹嘴豆泥或低脂肪或無脂肪的奶酪，偶爾還會有小量的晚餐後食用。我們還與我們的成員合作，鼓勵他們可以使用的小型行為改變，以保持一天的正常運行。“ 她說， 計劃和提前準備小吃是節食者學習的一項重要技能。
那麼當勞拉需要快速咬時，什麼樣的零食呢？ “我總是首先轉向水果和蔬菜，因為它們充滿了維生素和礦物質，天然糖等營養物質，而且它們不含SmartPoints。” 她說，她使用這些食物作為基礎，然後添加也充滿營養的配料或側面，如花生醬，脫脂或低脂奶酪，鷹嘴豆泥或煮雞蛋。 她說這種組合有助於使零食感覺更加充實。