互聯網充斥著報導，蘋果醋可能是我們所有減肥困擾的答案。 讓我們分解事實。
常見索賠
1.在吃飯前消耗約一湯匙蘋果醋，以免消化澱粉，有助於控制血糖並減輕體重。
2.在蘋果醋中發現的果膠（一種膳食纖維的來源）可以幫助您感覺飽脹並抑制食慾。
它有助於消化，因為它含有豐富的酶，幫助你的身體分解食物。
太好不要嘗試或太好是真的？
研究共識似乎是，在你的飲食中添加一點蘋果醋可能會幫助你在幾個月的時間內減掉一磅左右，但它不會以魔法般的方式消除磅數。 為數不多的已發表的研究測試了蘋果醋能減輕體重的想法，發現每天服用少許醋三個月會導致1至2磅的總體損失（與對照組消耗水量相反並沒有失去重量）; 所有的參與者都是肥胖的，但健康的。 但是，有不少研究表明，蘋果醋對糖尿病患者有益。 研究人員發現，它降低了血糖水平，這對糖尿病患者是一種有用的治療方法。
如果你想在飯前嘗試用醋調水，那就去嚐嚐吧。 醋本身是否直接導致體重減輕，這可能會讓你養成在餐前飲用水的習慣。 這可以減肥，因為它有助於消除飢餓感。 此外，人們常常認為他們真的餓了，而他們真的只是脫水。
所以，飯前多餘的水可以幫助調節你的飢餓感，防止你暴飲暴食，並最終導致體重減輕。 只要確保稀釋至少16盎司的水中的大湯匙醋 - 蘋果醋是非常酸性的，直接食用會傷害你的牙釉質和食道。 如果你打算開始在常規食用蘋果醋，那麼由你的醫生來運行它可能是一個好主意。
另一種方法蘋果醋可以減肥嗎？ 它增加了食物的味道，同時增加了很少的卡路里。 每湯匙蘋果醋只有大約3卡路里，沒有別的。 一個人發誓的產品是布拉格有機生蘋果醋。 它看起來比其他人更加混亂，研究人員說這是營養物質和酶沒有被加工稀釋的證據。
不是想喝醋水嗎？ 這裡有一些配方的想法：
用它代替沙拉醬 。 與其他一些類型的醋不同，由於蘋果，蘋果醋具有一絲甜味。 三明治包裝也很好。 如果你想把它作為沙拉醬更換，把它與少量的石榴汁，一點橄欖油，蒜末，鹽和胡椒混合。
但我最喜歡使用蘋果醋的方法之一是DIY烤肉醬。 只需將兩茶匙醋與1/4杯番茄醬罐頭，兩湯匙番茄醬，兩茶匙紅糖和一點蒜粉混合即可。
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