許多精英運動員認為運動按摩是他們訓練和恢復常規的重要組成部分，甚至非運動員也會發現按摩的好處很有幫助。 這些運動員報告說，運動按摩有助於他們更有效地訓練，提高運動表現，防止受傷並迅速恢復。
從歷史上看，競技和職業運動員一直是運動按摩的最大用戶。
今天，越來越多的按摩治療師提供治療運動按摩，許多休閒運動員定期享受運動按摩。
使用
治療性運動按摩是一種類似於深層組織按摩的按摩技術，其著重於治療與娛樂活動相關的軟組織疼痛，疼痛和受傷。 按摩可通過降低心率和血壓來減少肌肉僵硬並改善鬆弛。
效用
雖然許多運動員確信按摩的物理益處，但其效果的研究正在積累。 按摩涉及對軟組織施加機械壓力，這與改善的肌肉柔韌性，減少的肌肉粘連 ，關節運動範圍增加以及肌肉僵硬度降低有關。
麥克馬斯特大學的研究人員報告說，強烈的鍛煉後的深度按摩實際上會導致肌肉擴大並生長新的線粒體。
線粒體是我們細胞的強大動力，負責將營養素轉化為有用的能量。
對於這項研究，研究人員讓男性在固定自行車上鍛煉身體。 訓練結束後，男性在一條腿上進行了瑞典式的深層組織按摩，時間為10分鐘。 肌肉活組織檢查是在鍛煉前後從一頭股四頭肌中取出，並在一次腿部按摩10分鐘後立即從兩塊肌肉取出，並在兩個半小時後取出。
深層組織按摩比沒有按摩的運動更能增加新線粒體的大小和數量。 增加線粒體可以通過提高肌肉利用氧氣的速度來提高耐力表現。
按摩的壓力也可以改善按摩過程中的血流量並增加肌肉溫度。 按摩可降低心率，血壓和皮質醇水平。 大多數人報告純粹放鬆的感覺，減少焦慮，並改善情緒。 運動員確實可以在這些心理益處中找到優勢。
對於大多數運動員來說，享受較少的肌肉僵硬和改善放鬆和幸福的理由足以享受定期按摩。 但隨著研究繼續增加按摩的真正物理效益，越來越多的運動員將利用這種“感覺良好”的訓練方法。
如何找到合格的按摩治療師
為了從按摩中獲得最大的好處和享受，找到合格的有資質的按摩治療師非常重要。 詢問任何潛在的治療師有關他們的證書，專業培訓和他們最常使用的按摩技術的類型。
要找到您所在地區的治療師，您可以搜索國家認證委員會（NCBTMB）的國家認證醫師數據庫或美國按摩療法協會（AMTA）“查找按摩治療師”數據庫。
AMTA建議詢問以下問題：
- 您是否獲得了按摩療法認證委員會（COMTA）認可的計劃？
- 你在這個州有執照或註冊為按摩治療師嗎？
- 您是否通過了國家治療按摩和車身認證委員會的認證？
- 你有任何特定的按摩方式的培訓？
資料來源：
科學轉化醫學，2012年2月在線發表
Weerapong，Pornratshanee 1; 休謨，Patria A 1; Kolt，Gregory S 2，按摩的機制和對錶現，肌肉恢復和傷害預防的影響。 運動藥物。 35（3）：235-256,2005。