1 - 如何製作更令人滿意的沙拉
側沙拉是如此 2014年。我喜歡吃午餐或晚餐大沙拉。 問題？ 一些沙拉只是無聊。 你甚至可能會努力通過堆放高脂配料或敷料來打擊無聊。 （當然，你的沙拉不會再無聊了，但它的卡路里會很高，你不妨吃一個芝士漢堡！）下面是一些關於創建你真正渴望的健康沙拉的技巧。
2 - Leafy Met Scoopy
一種使沙拉更令人滿意的方法？ 把事情鬧大。 一種使它真的很大的方法？ 將兩個沙拉組合成一個。 不，我不建議你在凱撒沙拉上鋪上科布沙拉。 我正在談論用可舀熟食風格的沙拉在切碎的長葉萵苣或捲心萵苣上鋪上一張床。 您的餐點將帶有綠葉沙拉的奶油味道，以及綠葉蔬菜的餡料。 另外，不需要換藥！ 但是不要為了那種可舀沙拉而碰到熟食店。 那些往往裝滿了脂肪。 用低脂調味品和瘦肉或海鮮製作自己的沙拉沙拉。
提示：添加一些緊縮來平衡奶油。 使用自然脆，低卡路里的蔬菜，如胡蘿蔔，黃瓜和jicama。
3 - 把昨晚的晚餐變成今天的午餐
另一種製作不是貪睡的沙拉的好方法？ 加入你愛的另一餐！ 當他們被扔進沙拉時，你會驚訝於剩菜的味道。 如果您製作了肉餅 ，將其粉碎，並將其用作沙拉上的蛋白質。 或者將fajita蔬菜的雞肉添加到您的蔬菜 - 創意和節儉！
您還可以使用您最喜愛的食譜作為靈感：芝士漢堡沙拉，塔科沙拉和由牛肉照燒和夏威夷披薩啟發的沙拉。
4 - 變得豐富多彩
挑戰自己在產品部分使用盡可能多的顏色。 你用得越多，你的沙拉就會越有營養，越大！ 另外一個好處是，尋找顏色會帶給你新的水果和蔬菜：甜菜，黃南瓜，紫甘藍，橘子，藍莓，石榴籽。 玩的開心！
提示：對於添加蛋白質，請考慮白色。 煮熟的蛋清在沙拉中很棒。
5 - 換掉敷料
如果你不小心的話，即使是淺色調也可以為你的沙拉增加大量的卡路里。 在大多數瓶子上列出的份量大小是2湯匙，但這是一個相當小的數量，特別是如果你喜歡我喜歡的大型沙拉。 這就是為什麼我喜歡使用有趣的低熱量替代品。 用調味醋把你的蔬菜淋上細細菌：香醋和調味米醋通常都有可口的果味口味。 另外一個選擇？ 莎莎！ 如此之多，貨架上有很多選擇：溫和，辛辣，西南部 - 甚至是菠蘿。
6 - 增加緊縮因素
如果你聽不到自己吃沙拉，那麼你做錯了。 低卡路里的脆皮加入項將使您的沙拉更加滿意和樂趣62％。 另外，讓你的緊縮創意將幫助你避免可怕的油煎麵包塊。 我喜歡西蘭花捲心菜 - 用它作為基礎，或與生菜混合。 其他低卡路里的脆脆？ 蘋果，甜椒和糖豌豆。 我甚至知道使用高纖維麥麩作為油炸麵條和壓碎的玉米粉圓餅切片而不是炸玉米餅條。
7 - 禁止你討厭的東西，並獲得創意
你的沙拉不是你的老闆！ 如果因為討厭菠菜而避免沙拉，請將其替換為切碎的菠蘿。 如果你不能讓自己跳上羽衣甘藍，不要加羽衣甘藍。 你認為像西紅柿和切碎的胡蘿蔔這樣的家常沙拉主食是否被發揮出來了？ 嘗試新的。 在一些烤布魯塞爾芽菜，蒸白菜，或凍乾毛豆折騰。
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