看著你的卡路里和碳水化合物並不意味著你不能得到意大利麵食。 有很多低碳水化合物替代常規麵條。
意粉壁球
由於意大利麵條是名義上的，所以這可能是一件容易的事，但它仍然沒有得到重視。 你可以烘烤，直到軟化，甚至可以在微波爐中加熱，以便快速修復。 然後用叉子刮出麵條狀的線。
一杯煮熟的雞隻只有大約40卡路里的熱量。 意大利面南瓜充滿了纖維和其他營養物質，它的功能非常全面 - 低脂肪的瑪莉娜，香蒜醬或奶酪醬令人難以置信。 它甚至很好，簡單地扔了一點點淡黃油和磨碎的Parm。
House Foods豆腐白瀧麵條代用品
多年來，我一直是這種大豆交換的忠實粉絲。 只需20卡路里就可以吃完整袋麵條。 （是的，你讀得對！）盎司盎司，普通麵食含有10倍的卡路里。 你需要徹底排空和沖洗白瀧豆腐（它漂浮在液體中），但它是絕對值得的努力。 這些麵條不需要任何烹飪; 他們只需要加熱。 你可以把它們炒起來，或者把它們放在微波爐裡攪拌（如果你這樣做，就吸乾多餘的液體）。 獎金？ 他們有各種各樣的形狀：意大利面，天使頭髮，意大利面...
甚至通心粉。 這裡有一條小貼士：不要將Tofu Shirataki和普通的白瀧麵條混淆起來。 添加的豆腐確實可以改善質地。
茄子
驚訝看到茄子在這張名單上？ 那麼，當你渴望沒有澱粉碳水化合物的烤寬麵條時，茄子是你最好的選擇。 將其縱向切開，用煎鍋軟化，用切片代替一些（或全部）烤寬麵條麵條。
其結果是一小撮卡路里的高聳烤寬麵條。 要保持低脂肪的烤寬麵條，請使用清淡的奶酪和低脂醬。
夏南瓜
西葫蘆絲帶是一種了不起的意大利細麵條的選擇。 以下是如何製作它們：使用蔬菜削皮器將西葫蘆縱向切成超薄條，隨時隨地旋轉西葫蘆 - 並且您有麵條！ 由於西葫蘆是西葫蘆 ，這種交換在野餐準備好的意大利面沙拉中是完美的。
西蘭花Cole Slaw
西蘭花cole slaw是切絲西蘭花，胡蘿蔔和紅甘藍的混合物。 它含有維生素和高纖維。 並得到這個：你可以吃四杯它約100卡路里。 只需在微波爐中蒸煮即可，或者用少許水煎煮即可。 我喜歡用低脂瑪莉娜醬或調味罐裝碎番茄。 它也很好吃，味道鮮美。
豆芽
如果你喜歡亞洲風格的麵條，豆芽是你最理想的選擇。 他們傾向於採取與他們烹飪的任何味道 - 添加醬油或照燒醬汁傳授主要味道。 像西蘭花色拉，可以用微波爐或煎鍋烹製。 每杯生豆有大約30卡路里的熱量。 他們烹飪的體積減少到一半左右，所以從幾杯開始。
一定要把它和豆腐Shiratak我混在一起。
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