1 - 金槍魚袋
什麼使袋裝金槍魚成為美味的零食？ 它非常純淨的蛋白質，再加上它的便攜性。 去用水包裝的金槍魚，而不是油。 單服袋通常具有100卡路里或更少。 我也喜歡StarKist金槍魚創作包 - 已經調味了，它們可以存放在辦公桌抽屜中用於緊急吃零食。 有一些高纖維餅乾或直接從袋子裡。
想要將一包普通金槍魚變成金槍魚沙拉零食嗎？ 而不是全脂mayo，與輕mayo混合。 踢一腳，加點奶油味的第戎芥末醬。 沒有內疚的味道。
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2 - 煮熟的蛋白
這是另一個驚人的蛋白質選擇。 通過去除蛋黃，你會得到杯狀的小載體，非常適合填充。 每個大蛋清都有大約20卡路里的熱量。 我喜歡用莎莎醬，鷹嘴豆泥 - 甚至金槍魚。 或者直接吃一些水果。
匆忙？ 在周末烹調整批食物，所以你會讓他們得心應手，方便週日吃零食。 或者跳到超市或便利店 - 你可以在冷藏區找到煮雞蛋。
3 - 烤不炸薯條
我在說烤蔬菜薯條。 無論您喜歡傳統薯條還是甜食，您都會喜歡素食選項。
傳統炸薯條：我喜歡做半蕪菁和半土豆，以最大限度地增加食用份量。 切6盎司。 每個成法式炸薯條。 烘烤425度，直到酥脆，約30分鐘，翻過一半。 撒上鹽和胡椒。 （182卡路里，<0.5克脂肪）
甜薯條：喜歡紅薯薯條的味道？ 改為胡桃南瓜或胡蘿蔔。 切片6盎司。 南瓜或7盎司。 胡蘿蔔變成法式炸薯條。 烤南瓜425度，直到外面酥脆約15分鐘。 烘烤胡蘿蔔425克，直至酥脆約25分鐘。 翻轉一半即可。 季節去品嚐。 （100卡路里，0.5克脂肪）
4 - 熟食肉
像火雞胸肉這樣的超瘦熟食片不僅適用於三明治。 我喜歡將它們包裹在無核黃瓜矛或淺色奶酪餡餅上以供填充小吃。 您也可以切碎熟食肉，將其裝入生菜杯中，並用小芥末淋上毛毛雨。 可能性是無止境。 2盎司。 火雞乳房的食用量約為60卡路里，而且不到一克脂肪。
您可以在熟食櫃檯找到許多品種，包括調味和減鹽。 野豬頭和Applegate都提供美味的種類。
5 - 釀草莓
像蛋清一樣，草莓是很棒的小船。 只要切掉大漿果的莖端，大約1/2英寸，在每個漿果中露出一個開口。 用一個狹窄的勺子去掉每個漿果內的肉，留出空間填充。 試試這些美味搭配：
碎脂減脂羊乳乾酪：東西草莓8個，加3湯匙的羊奶酪，如果需要的話，將碎屑打碎成更小的碎塊。 （100卡路里，4.5克脂肪）
巧克力片和意大利乳清乾酪：混合2湯匙。 輕/低脂意大利乳清乾酪，無熱量甜味劑包和一滴香草精。 轉移到塑料袋的一個角落; 剪掉角落的尖端，並將混合物倒入5個草莓中。 均勻地用1 1/2茶匙頂部。 迷你半甜巧克力片。 （96卡路里，3.5克脂肪）
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