1 - 金槍魚融化釀蘑菇
這是一個健康的方式來解決問題。 嘗試這種芝士金槍魚配上更多的奶酪。
切12個中等貝拉蘑菇的莖。 將蘑菇帽放在噴塗了不粘噴劑的烤盤上，倒圓角向下。 在375度烘烤直至嫩，12-14分鐘。
同時，將帶不粘噴劑的煎鍋帶入中火。 烹飪和攪拌切碎的莖，1/4杯切塊的洋蔥，和1/4茶匙。 切碎的大蒜，直到略軟，約3分鐘。 轉移到一個中等大小的碗中，拍幹。 添加一個2.6盎司。 水中的長鰭金槍魚袋，The Laughing Cow輕奶油瑞士奶酪，1湯匙。 Dijonnaise，和1湯匙。 甜美津津有味（拍拍幹）。 攪拌直至徹底混合。
從蘑菇帽上吸乾水分，然後裝滿金槍魚混合物。 烘烤直到充滿熱，約8分鐘。 用含有2％牛奶美國奶酪的四分之一片頂端每個蘑菇。 （這是總共3片。）烘烤，直到融化，約1分鐘。 （3個蘑菇：94卡路里，3克脂肪）
2 - 2奶酪Taquitos
墨西哥節日的完美補充。 你永遠不需要從冷凍室部分再次抓住一個盒子。
在兩塊潮濕的紙巾之間放置八塊6英寸黃色玉米餅。 微波一分鐘，或直到溫暖和柔韌。 用羊奶酪瑞士奶酪的半個楔子舖上一個玉米餅; 撒上1湯匙。 切碎的無脂切達干酪。 緊緊捲成管狀，放在噴塗不粘噴劑的烤板上，接縫面朝下。 （如果需要，用牙籤固定。）用剩餘的玉米餅重複。 在375度烘烤，直到酥脆，14-16分鐘。 （2個taquitos：158卡路里，3g脂肪）
3 - 意大利馬鈴薯皮
如果你還沒有嘗試過這些披薩皮馬鈴薯皮，那麼你就有機會享用。
皮爾斯兩個10盎司。 用叉子烤幾次土豆。 微波3分半鐘。 再翻轉土豆和微波爐3分半鐘，或直到鬆軟。 縱向對半，輕輕挖出紙漿，在皮膚內留下約1/4英寸。
在375度烘烤皮膚，直到酥脆，12-15分鐘。 上1/3杯低脂瑪莉娜醬和1/4茶匙。 蒜粉。 將2根燈串奶酪切成碎片，大致剁碎; 撒在皮膚上。 烤至奶酪融化，約5分鐘。 （2皮：186卡路里，3.5克脂肪）
如何使超級通心粉和奶酪
4 - 芝士填充迷你肉餅
部分控制的肉餅塞滿了奶酪？ 你說對了。
用不粘噴劑噴射大煎鍋到中高熱量。 加入1/2杯，每個切碎的洋蔥和蘑菇。 煮並攪拌至軟化5-7分鐘。 轉移到一個大碗，並吸乾。 加1 1/2磅。 生的超瘦牛肉（4％脂肪或更少），3/4杯蛋清或無脂液體蛋替代品，3/4杯快速蒸煮燕麥，1/2杯番茄醬，2茶匙。 切碎的大蒜，1/2茶匙。 鹽和1/4茶匙。 黑胡椒。 徹底混勻。
將混合物分配到用不粘噴霧劑噴灑的12杯鬆餅盤中。 將3根燈串芝士條分別切成4塊。 將1片放入每個杯子的中央，並將其放入肉類混合物中。 烘烤350度，直到堅硬，邊緣變褐，20-25分鐘。 （1小麵包：137卡路里，3.5克脂肪）
5 - 乳酪金槍魚生菜杯
這裡還有更加奶酪金槍魚。 這使得一個偉大的小吃; 它很容易和美味。
結合2.6盎司。 在水中的長鰭金槍魚白色金槍魚袋和一個楔子笑牛奶光奶油瑞士奶酪; 混合至均勻。 加2湯匙。 切丁紅椒和1湯匙。 切成丁的紅洋蔥。 前3個中等萵苣葉和每片番茄片。 均勻地將金槍魚混合物分成葉子。 （149卡路里，3.5克脂肪）
對於無罪的食譜，食物找到，技巧和竅門等，免費註冊每日電子郵件或訪問飢餓的女孩！