你吃了足夠的水果嗎？ 美國農業部建議大多數成年人 每天獲得2到4份（約2杯），但我們中的許多人不足！ 我個人喜歡水果並經常吃它，但是當他們渴望吃零食時，並不是每個人都會吃到一個蘋果。 這裡有五種健康方法可以讓水果變得更有趣。
1.添加黑巧克力
如果你仍然認為巧克力是一種飲食禁忌，現在是時候加快速度了。
黑巧克力充滿了健康益處（當然適度）。 通過與新鮮水果搭配使您的營養成果倍增。 融化一些半甜巧克力片（又名黑巧克力），並將它們淋在所有類型的水果上：新鮮漿果，菠蘿塊，蘋果片，你可以稱它！ 你也可以加強你的遊戲，使樹莓親吻crunchettes，巧克力漿果緊縮酸奶凍糕，或巧克力香蕉玉米片 。
把它變成S'mores
經典s'mores是不可思議的美味。 （誰不喜歡融化的巧克力，粘糊狀的棉花糖和脆脆的全麥餅乾？）但我找到了一種方法來削減卡路里和脂肪數量，並提高健康因子。 我使用了蘋果片而不是全麥餅乾，結果令人驚嘆！ 蘋果增加了一點多汁，與其他口味的作品很好。
開放式Apple S'mores
全部食譜：126卡路里，3克總脂肪（2克飽和脂肪），30毫克鈉，26克碳水化合物，2.5克纖維，18.5克糖，1克蛋白質
1.在一個非常小的微波安全的碗中，微波2茶匙50％功率的迷你半甜巧克力片25秒。 攪拌至光滑均勻。
2.將巧克力塗在兩個1/2英寸厚的嘎拉或富士蘋果片上。 頂部配2湯匙迷你棉花糖。
3.使用廚房火炬，加熱棉花糖，直至稍微融化並烤5至10秒鐘。
（或者，微波約20秒鐘。）
4.細碎一個低脂肪的全麥餅乾，並將其撒在蘋果片上。 讓你的內心小孩放縱！
3.凍結它
如果你從未以冰凍的形式吃過你的水果，那你就錯過了。 每件作品都像一口全天然的水果吧！
從超市裡拿出一袋冷凍漿果或芒果塊，將它們直接放入口中。 只要檢查成分，確保沒有添加糖。 也給我的食譜Fro-Yo Grapesicles一試！
享用冷凍水果的另一個簡單方法是使用健康的冰沙，但不是所有的冰沙都是健康的。 為了保持你的卡路里在檢查，打起來DIY冰沙 。
4.沙拉沙拉
當你把沙拉扔在一起時，可以超越蔬菜！ 水果可以是一個歡迎和美味的補充。 頂上你的沙拉與漿果的一陣風味，或切碎一些蘋果的一些緊縮。 （蘋果是我最喜歡的油煎麵包的替代品之一 ！）水果也可以添加zazzle熟食風格的沙拉。 用輕的mayo和減半的葡萄Wh起健康的雞肉沙拉。 有不止一種可能性，所以一定要試一試。
5.獲取Grillin'
如果你燒烤，水果味道會更好。 這裡有一個配方，可以幫助你在今年夏天加強你的燒烤遊戲。
烤多汁的水果烤肉串和浸
1/4配方（1個烤肉串約3湯匙浸）：135卡路里，0.5克總脂肪（0克飽和脂肪），17毫克鈉，30.5克碳水化合物，3克纖維，23克糖，4.5克蛋白質
1.如果使用木扦，將其浸泡在水中約20分鐘以防止燃燒。 （你需要4串。）
2.結合以下成分製作蘸料：6盎司無脂純希臘酸奶，1湯匙白砂糖，1/8茶匙肉桂和1/8茶匙香草精。 混合，直到徹底混合和光滑。 冷藏直至準備就緒。
3.將以下水果切成1英寸大塊; 你需要一杯：菠蘿，芒果，桃子/油桃和香蕉。
將它們穿到4根串上，將它們緊緊包裝在一起。 撒上1/4茶匙肉桂粉。
4.將用不粘噴劑噴灑的燒烤架（或烤盤）放入中火中。 加入烤串，蓋上蓋子，每面煮約3分鐘，直到水果稍微變黑並焦糖化。 如果使用烤盤，分批工作，將批次間加熱的鍋取下以重新噴灑。
5.暢飲，品嚐夏日的甜味！
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