夏日水果令人難以置信：多汁，甜美，經濟實惠！ 當農產品銷售旺季時，雜貨商往往會降低價格，以便在不良品出現之前賣出豐富的食品。 此外，他們是多才多藝的 - 他們生吃或鞭打美味，健康的治療。 這裡有五個夏季水果，加上製作成熟的食譜！
莓果Chia早餐碗
整個食譜：290卡路里，10.5克總脂肪（1克飽和脂肪），111毫克鈉，37.5克碳水化合物，14.5克纖維，12克糖，14.5克蛋白質
草莓是夏天的超級英雄。 整個杯子只有46卡路里，它們都含有維生素C，纖維，鉀和抗氧化劑！ 即使種子對你也有好處 - 它們充滿了ω-3脂肪酸。 將它們對半放在一個美味的凍糕中，或者將它們挖出來，然後用餡料包起來。 在這款美味的貝瑞嘉早餐碗中，我最喜歡吃草莓的方式之一。
1.在一個中等的碗或罐子裡，將1/2杯不加糖的香草杏仁牛奶，2湯匙老式燕麥，2湯匙嘉種子，2湯匙香草蛋白粉和每份約100卡路里的熱量（類似於Quest） 2包天然無卡路里甜味劑（如Truvia），1/2茶匙香草精和1/4茶匙肉桂。 混合直至基本均勻。
2.蓋上並冷藏至少8小時，或直到燕麥軟，奇亞已膨脹，並且大部分液體已被吸收。
攪拌好。 頂部用3/4杯切片草莓和1/3杯藍莓。
西瓜瑪格麗特
配方的1/2（約16盎司）：138卡路里，
你知道嗎，這種甜瓜含有豐富的維生素A和C，還有一杯切成大約46卡路里的熱量。 它還含有氨基酸citruline，可以幫助血流。 沒錯，西瓜既有風格又有實質！
在楔形獨奏或小吃立方體上點上小吃，然後用香醋細細品嚐經典美食。 這也是夏季燒烤的理想選擇！ 在雞尾酒中令人驚訝的不可思議。
1.在攪拌機中，將1 1/2杯立方西瓜（無籽或種子），3盎司龍舌蘭酒，1湯匙青檸汁，3包天然無卡路里甜味劑（如Truvia）和2杯碎冰（10至16冰塊）。
2.混合直至平滑。 倒入，啜飲，享受！
貼膜桃鞋匠
1/2配方（約1杯）：173卡路里，4.5克總脂肪（2克飽和脂肪），103毫克鈉，32克碳水化合物，4.5克纖維，16.5克糖，3.5克蛋白質
夏季是桃色！ 這種多汁的水果營養豐富：維生素C，礦物質和纖維。 桃子不只是為了吃零食。 燒烤桃半部分，用於烘烤甜味，或者使用切塊桃子來加大您的鱷梨醬味道！ 不要忘記甜點。 你不能與桃皮匠出錯！ 這只是你可以在鋁箔包裝中製作的眾多菜餚中的一種。
1.將烤箱預熱至350F。 在烤板上放置一大片重型箔片並用不粘噴劑噴霧。
2.將桃子切成1英寸大塊，共2杯半。
3.在一個大中型碗中，撒上1湯匙葛粉（或玉米澱粉），1/8茶匙肉桂和1/2包天然無卡甜味劑（如Truvia）。 攪拌直至均勻塗覆。
4.在一個中等的碗中，混合1/4杯老式燕麥片，1湯匙全麥麵粉，1湯匙鞭打黃油，1/8茶匙肉桂，1/2包天然無卡路里甜味劑，以及少量的鹽。
5.將桃混合物分佈到箔的中心。 燕麥混合物的頂部。
6.用另一塊大箔片頂部。 密封兩個箔片的所有四個邊緣，形成密封良好的包裝。
7.烘烤20分鐘，或直到打頂稍微變褐，桃子軟化。
8.在完全打開之前切開包裝以釋放蒸汽。
熱帶Pico de Gallo
配方的1/8（約1/4杯）：25卡路里，0克總脂肪（0克飽和脂肪），108毫克鈉，5.5克碳水化合物，1克纖維，2克糖，1克蛋白質
這個熱帶女神擁有這一切：它含有豐富的礦物質和維生素A和C含量高。芒果為任何冰沙或早餐碗添加了一個多汁的踢。 你知道這個甜蜜的超級明星在美味食譜中的作品嗎？ 用它來上你的沙拉遊戲 ，或者通過將它加入到矮胖的莎莎舞來讓你的芒果跳舞！
1.在大中型密封容器中，將1/2杯切碎的芒果，1/2杯黑豆罐頭（排乾和沖洗），1/3杯種子和切碎的西紅柿，1/4杯細碎的紅洋蔥，1 / 4杯切碎的紅色甜椒，1湯匙種子和切碎的墨西哥胡椒，1湯匙切碎的香菜，2茶匙酸橙汁，1/4茶匙鹽，1/8茶匙黑胡椒和1/8茶匙孜然粉。
2.混合至均勻。 密封並冷藏直至可以使用！
在杯子的櫻桃餡餅
整個配方：206卡路里，總脂肪0.5克（飽和脂肪0克），180毫克鈉，48克碳水化合物，5克纖維，33.5克糖，1.5克蛋白質
櫻桃是大自然的糖果，比巧克力棒糖少得多！ 他們裝載纖維，抗氧化劑和鉀。 點擊它們可能是一種痛苦，但我承諾，這是值得的。 （你總是可以走容易的路線併購買點綴的冷凍櫻桃！）
將它們添加到過夜燕麥或燕麥片碗中，以獲得黑色的森林。 或者對待自己一個無罪的甜櫻桃派。
1.用不粘噴霧器噴射大型微波安全杯。 加入1 1/2杯將深色甜櫻桃放入杯中。
2.加入2茶匙玉米澱粉，1茶匙白砂糖，1/4茶匙肉桂和少許鹽。 攪動外套。
3.微波4分鐘，或直到變稠。
稍微冷靜一下，大約10分鐘。
5.撒上1粒碎低脂蜂蜜全麥餅乾（1/4片），頂部放2湯匙無脂肪Reddi-wip（或自然光打頂）。
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