不要讓尷尬的問題阻止你
你是唯一一個嗎？ 當朋友邀請你散步時，你會發現自己會找藉口。 當你走路時，你會有一個令人尷尬的問題，而你不願意透露它。 找出如何防止或處理它會產生更多的問題 - 要問誰？ 如果你向朋友承認這個問題，請打電話給你的醫生，或者像你剛才所做的那樣，去網上尋求信息？
尷尬的步行問題
你來對地方了。 人們很少討論許多問題，使他們不能散步。 你不是一個人。 有解決方案和戰術可以用來解決這些問題，所以你可以享受散步而不用擔心。
跑步者的小跑
跑步者的小跑是運動引起的稀便的術語。 症狀包括痙攣和噁心，以及鍛煉期間或之後的脹氣和腹瀉。 這種情況非常普遍，影響了20％到50％的長跑運動員。 如果你走得快，你可能會發現更高的心率可以觸發它。 您可能需要密切關注您鍛煉前一天的飲食情況，以降低風險。 你也可以計劃你的散步，所以你將有一個廁所。
膀胱控制和尿頻
膀胱控制不僅僅是老年人或女性的問題。
如果你有膀胱控制問題，那就有治療方法，而你絕對不是孤立的。 當您享受散步或鍛煉時， 壓力性尿失禁可能導致尿液滲漏。 有保守療法，如盆底練習和泌尿控制裝置以及手術解決方案。
當你沒有膀胱控制問題時， 尿頻問題就會出現，但你需要經常小便。 也許你是充足的水分或感受到咖啡因或藥物的影響。 您也可能患有前列腺肥大，糖尿病或其他導致更多尿頻的病症。 你可以使用的策略仍然可以確保你在脫水時不會走路。 當您需要廁所時，您可能需要計劃散步。
但是如果你需要去的時候沒有廁所呢？ 它有助於了解您需要的時候可能找到廁所的位置，包括克服對便攜式廁所的厭惡情緒。 如果你在樹林中，學習環境敏感的方式來使用灌木叢。
月經問題
如果月經問題阻止你去散步，那麼現在是時候開始相信那些在那個月的這段時間內你不必避免運動的廣告了。 然而，墨菲定律確保，如果你要參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽，你的流量將在比賽日進行。 你需要做好準備。 但不要強調它會傷害你的表現，因為步行和鍛煉往往是緩解痙攣和不適的好方法。
摩擦
對於步行者，跑步者和騎自行車者來說， 火鍋是個問題。 主要地區是尷尬的 - 腹股溝，腋下和乳頭 。 你可以通過使用適當的準備，皮膚護理和衣服來預防它。
胸部和胸部問題的男性和女性
女性的運動胸罩問題包括獲得適量的支撐以防止不愉快的彈跳，防止擦傷，並防止肩帶滑落。 這是一個普遍的問題，並且有數量驚人的女性表示由於這個問題他們會避免某些類型的運動。
有一系列解決方案可以充當男士運動胸罩，包括壓縮背心，胸部綁帶，甚至男士的Spanx。
癢
Jock itch是一種常見的真菌感染，可以攻擊男性和女性。 穿著滿身是汗，潮濕的衣服營造出促進它的環境。 切換到更寬鬆的排汗服可以幫助預防它。 幸運的是，它可以用非處方藥治療，但更嚴重的病例可能需要處方。
發癢的腿可能由不同的綜合症引起。 有些人有實際的運動過敏症，當他們心率上升時會影響他們。 但經常發癢的腿是由於對褲子，染料或您使用的洗衣皂的織物敏感。 有些人對鞋子過敏，因為他們對鞣化學品，膠水或染料敏感。
>來源：
> de Oliveira EP，Burini RC。 “體育鍛煉對胃腸道的影響。” Curr Opin Clin Nutr Metab Care。 2009年9月; 12（5）：533-8。
> Kounis N，Kounis G，Soufras G.運動性蕁麻疹，膽鹼性蕁麻疹和Kounis綜合徵。 藥理學和藥物治療學雜誌 。 2016; 7（1）：48。 DOI：10.4103 / 0976-500x.179355。