在你的期間不要跳過鍛煉
腹脹，月經痙攣，需要衛生棉條和護墊的不便 - 所有這些都會使女性摔倒，並使女性在月經期間無法行走。 現在是時候開始相信那些女性衛生產品廣告了 - 你真的可以在月經期間去散步，騎車，騎自行車和游泳。
為什麼你應該在你的期間保持步行
當您出現月經痙攣，腹脹和其他影響時，走出門外或跑步機上進行步行鍛煉更加困難。
但是在熱身後幾分鐘，你可能會感覺好些（或者至少沒有更糟）。 如果你堅持自己的鍛煉計劃，你將不會感到遺憾或失去你所做的健身。 即使你的步行速度比平時慢，但仍然是身體活動，會比坐著更好。 雖然一些研究人員和醫生建議鍛煉有利於減少月經痛（痛經），但這些研究並不是確定性的。 親自看看它如何影響你的身體。
性能問題
研究表明，月經對女運動員的運動表現沒有一致的影響。 它似乎因女性而異，以及是否使用激素避孕等其他因素。 有趣的是，女性在經期的那一天贏得了馬拉松。 如果你有計劃的散步，甚至比賽，比如10K，半程馬拉鬆或馬拉松，那麼就去做吧。
選擇月經產品進行鍛煉
如果您通常只使用衛生棉條，您可能會發現墊子更適合步行，或者您可能需要增加雙倍身材，並且可以使用棉墊和棉條。 您可能不得不使用比平常更吸收的產品，尤其是如果您要長時間行走。
身體活動可能會導致移位等，並且您可能難以保持衛生棉條或襯墊到位並吸收經血。 您可能需要在長時間的鍛煉過程中更換衛生棉條或襯墊，因此您必須隨身攜帶替換物。
在馬拉鬆比賽的訓練中，至少要安排一天的長途訓練日，以便在月經期間進行一天的訓練，以便在比賽日期之前查看是否有任何偏好。 即使日曆表示比賽日不會是月經日，興奮和準備比賽可能會導致日程安排。
在運動中處理尷尬的月經時刻
2015年馬拉松選手吉蘭甘地在不穿棉塞或墊的情況下跑了倫敦馬拉松賽。 她的經血可見。 她這樣做是為了消除月經的恥辱，並顯示對沒有女性衛生用品的女性的支持。 許多其他競爭對手的女性競賽者在比賽期間開始或者他們的產品失敗時都沒有選擇地發生同樣的事情。 隱藏血液的一種方法是為你的短褲或褲子選擇較深的顏色，例如紅色，棕色或黑色。
穿著跑步裙可能有助於隱藏任何洩漏。 如果發生意外洩漏，你可能想要在你的臀部系上一條圍巾作為即興裙。 你可以把它作為一種風格選擇來支持它。
在馬拉鬆比賽中，你們兩個男女的賽車手可能會出現類似的令人尷尬的問題，包括跑步小跑的腹瀉， 膀胱控制問題，以及不想停在便攜式廁所 。 你不會孤單地在你的褲襠上染上污漬。 至少經血是無味的。 把衣服換上你的裝備包裡的比賽是明智的。
月經不調
女運動員可能會出現月經不調 ，特別是如果他們的體脂含量很低，訓練重，壓力大，營養不良。
與醫務人員公開討論任何違規行為。
>來源：
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