幫助激勵爸爸正確飲食，鍛煉和生活
你父親的健康狀況和健康的生活習慣是否會受到影響？ 你想讓他鍛煉並吃更有營養的飲食嗎？ 或者你試圖鼓勵爸爸戒菸或減少喝酒？ 嘮叨你生活中的男人改變他的日常生活可能不會奏效。 但有一些偷偷摸摸的方法讓他採取一些更健康的習慣。
什麼促使男性獲得健康？
當談到健康動機時，男人和女人略有不同。 雖然兩性之間有一些重疊，但男性不太可能受外部因素如體重， 身體成分 ，外觀和衣服大小的動機。 一些研究表明，當男性受到這些因素的激勵時，他們對健康習慣的承諾更可能是零星的。
那麼你如何讓一個人開始並堅持 - 一個健康計劃？ 研究表明，如果你搞他的競爭力，你更有可能成功。 例如，如果您想讓爸爸每天增加體力活動，請他鍛煉可能無效。 但是如果你邀請他參加運動，他可能會表現出更多的興趣。
在一項針對年輕人的研究中，研究人員發現，體育參與的某些方面，如競爭，聯繫，享受和挑戰可能會讓一個有興趣變得更加活躍的人參與。
研究人員表示，男性往往受到表現和自我相關因素的激勵，比如興奮的競爭和社會認同。
自我感知和獨立也很重要。 當男性和女性感到勝任並且成功時，他們更有可能堅持一項計劃，但男性可能會尋找機會，在其中表現出掌握能力和勝任能力。
當你試圖激勵你的父親健康時，什麼都行不通 ？ 消極情緒和嘮叨的無名列表名列前茅。 在“ 營養評論”上發表的研究發現，與健康和健康相關的基於恐懼的信息比“收穫框架”的信息更難以發揮作用。 研究人員指出，了解你的聽眾是很重要的，因為每個人對信息的回應都是獨一無二的，但是總的來說，他們發現，帶來積極益處的助推器比基於恐懼的言論更有效。
7狡猾的方式來改善爸爸的健康
你準備好集會你的父親健康嗎？ 使用任何這些想法推動你的父親得到並保持良好狀態。 你甚至可以聚集你的兄弟姐妹提出你自己的想法：
- 回憶並重現。 爸爸在高中或大學玩運動嗎？ 他是否在他的辦公室或車庫裡留下紀念品來慶祝他作為運動員的成就？ 給爸爸機會吹噓他的榮耀日子，然後請他教你這項運動。 當他可以教你擲球時，拿起一個足球並安排一些訓練。 你的父親跑了嗎？ 去當地的高中，讓他演示一些正在進行的練習。 然後請他教你一兩個月。
- 註冊騎車或比賽。 吸引爸爸的競爭力，並在家鄉註冊一個活動。 也許有5K跑步或散步，你可以一起訓練。 或者撣掉爸爸的自行車，並開始一起訓練，一起騎車。 只要確保這個事件在將來足夠遠（至少2-3個月），那麼你的父親就會覺得他有時間進行體型訓練並且對比賽感到舒服。
- 獲取技術。 如果你的父親住得很遠，可以考慮給他一個健身追踪器，並讓他參加食物或健身挑戰。 許多追踪者，如Fitbit和Polar等品牌，允許您與應用上的朋友和家人聯繫以比較統計數據。 所以你和爸爸可以互相挑戰，達到每天10,000步的步行。 Fitbit還具有追踪宏量營養素平衡的新功能。 因此，如果你想讓爸爸為了更多飲食友好的肌肉建設蛋白質而去除澱粉類零食和啤酒，你可以檢查彼此的進展。
- 培養新的健康友誼。 據專家介紹，被邀請參加一項活動可能會提高鍛煉的動力。 例如，如果爸爸有周末加息的朋友，鼓勵他們邀請他一起。 社會支持也有助於促進飲食和鍛煉計劃的遵守。 有健康的朋友可能會有助於鼓勵他參加健康活動，甚至可以減少他參與不健康的習慣，如吸煙或飲酒。
- 一起製作營養餐。 科學研究表明，當我們在別人身邊時，我們的飲食會有所不同。 事實上，我們傾向於反映我們周圍人們的飲食行為。 在一項研究中，研究人員表示“符合其他人的行為是適應性的，我們發現它是有益的。” 如果你想讓爸爸清理他的飲食，建立一個每週的膳食時間表和一起用餐。 你可以在家裡做健康的飯菜，或者出去吃晚飯，並在他最喜歡的餐廳找到營養豐富的，飲食友好的菜單選項 。
- 指出性能優勢。 如果爸爸喜歡在高爾夫球場上擊敗他的好友，請向他展示如何進行功能訓練等健身活動可以改善他的比賽。 有很多健身房甚至在線的課程都適合那些打高爾夫球的傢伙。 許多練習有助於增強力量並提高平衡和穩定性。 你甚至可以鼓勵他減少高卡路里蘇打水或啤酒，以減少腹部脂肪，使他的揮桿更有效。
- 尋找體育節目。 爸爸最喜歡的運動隊是誰？ 有無數的NFL，NBA和NHL體育明星贊同健身產品，有些甚至推廣鍛煉計劃。 如果他知道這是他最喜歡的球員所做的同樣的鍛煉，那麼父親可能願意嘗試鍛煉，NFL擁有完整的鍛煉陣容。
無論你如何選擇激勵你的父親健康，請記住，你的參與對他來說可能意義重大。 嘗試選擇你可以一起做的活動，以便在家庭中促進健康和保健時建立一種強健的健康關係。
>來源：
> Chiaki Ura，Tsutomu Taga等人影響城市老年人鍛煉動機的因素。 日本老年醫學雜誌 。 2011年10月
> Caudwell KM，Keatley DA。 男子體型態度與動機對健身房出勤率的影響。 力量和調節雜誌2016年9月
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