幾乎我們所有人都分享這個問題：我們不需要的時候吃。 但是吃東西讓我們感覺更好，多次享用快餐可以增強我們的情緒，提高工作效率，甚至可以使關係更容易。 所以，當你不餓時你應該吃嗎？
不幸的是，額外的卡路里加起來很快。 有時無意識的零食卡路里會在一年中增加體重。
那麼當你不餓或者不吃東西時，決定是否應該吃的最好方法是什麼？ 如果你能確定為什麼你覺得你需要吃東西，你會得到最好的答案。
當你不餓時你吃的5個理由
在一個完美的世界裡，只有當你需要卡路里能量時才會吃東西。 但是，我們是人，我們的世界並不完美。 所以我們常常因為與生理需要無關的原因而吃東西。
這些是你可能吃的一些最常見的原因，你不需要額外的卡路里使用解決方案來幫助遏制你的習慣。
無聊
當我們需要做某些事情時，我們經常前往冰箱。 在工作中，您可能會前往休息室，以查看在嘗試避免繁瑣項目或與困難客戶打電話時是否可享受優惠。 在家裡，你可以通過訪問廚房避免家務事。
快速修復：找到另一種方式來讓你的大腦在你喜歡吃零食之前感受愉快。
與同事聊天，做一個簡單的小型鍛煉 ，或保持一本方便的謎題書，挑戰你的大腦5分鐘。
需要品嚐
品嚐某種東西的慾望是無聊飲食的一種變化。 我們知道食物的口感和“口感”感覺很好，所以我們希望當我們的日常生活需要快速提貨時。
快速修復：滿足您的需求，而不會增加卡路里到腰圍。 享受拿一塊無糖口香糖或刷牙。 薄荷口味有助於消除渴望。 你也可以拿一杯自製的調味水 。
鎮定緊張的能量
有時我們處於社交場合，而且我們吃東西，因為這是最舒服的事情，或者因為我們很緊張。 你有沒有站在開胃菜的桌子前，在一個你覺得不舒服的派對上啃食不休？ 這是緊張的飲食。
快速修復：在您感覺不舒服的社交環境中，遠離食物。 請主人或女主人找份工作來保持自己的繁忙（清潔盤子，穿大衣，提供客人飲料）。然後，你就不會陷入籌碼碗中，也不會去搶奶酪，而是會遇到新人。
情緒舒適
食物填補了許多人的情緒空白。 它提供了舒適，溫暖和滿意的感覺。 很多時候它也提供快樂和被照顧的感覺。
快速修復：如果這是您不餓的原因，那麼您可以選擇一些方法來遏制這種習慣。 首先，嘗試用健康的習慣替代小吃習慣。 許多專家建議身體活動，如散步或快速瑜伽休息，因為這些活動可以幫助遏制消極思維。
如果這不起作用，考慮採取更長期的方法來找到一個解決方案。 不要猶豫，與行為治療師合作解決減肥的情緒障礙 。 許多治療師都經過專門培訓，幫助客戶解決飲食問題。
習慣
你無意識的飲食習慣可能已經開始無聊了，但一旦你每天下午3點開始訪問冰箱，你的身體就會開始期待在下午3點的時候吃東西。 或者當你只在電視上看食物時，忘記如何在沒有食物的情況下觀看你最喜歡的節目。
快速修復：下次你走到冰箱或小吃托盤時，問問自己為什麼。
如果答案中不包含“飢餓”這個詞，那就去散步或給朋友打個電話。 你最終會用一個健康的新習慣取代舊習慣。
來自一個詞
請記住，只要不消耗太多零食的卡路里，溫和的n is對你有好處。 但是當你不餓或不需要時可以飲食，或者導致體重增加。 當然，在你吃東西之前，你永遠不應該等到你餓了。 盡量每天定期食用中等份量的食物，以保持整天保持滿意，並避免盲目飲食，暴飲暴食或飲食不適合飲食的食物。